浮躁的环境下，更要学会宽恕

（王德华）

 

本来当今的研究生与导师之间的关系，在各种推波助澜下演变，已经够糟糕的了，有日趋恶化之势。现在本科生与导师的关系，又在科学界、教育界掀起如此大的风波，学界的乱象真是到了一定程度了。师生关系是一种非常特殊的关系，类似婚恋，双方都有极强烈的感情因素。我特喜欢相遇、相识能够走在一起是缘分的说法。缘分，就是天意，有点宿命的味道了。所以，这种关系的维持和发展，需要双方小心翼翼去经营。很多时候，没有对错，也难以区分对错。很多时候，需要为对方付出和奉献，不能有功利性。师生关系一旦恶化，撕破脸皮，对簿公堂，那实在是不得已的事情，也是最难堪的事情。

造成师生关系破裂的因素很多，有性格因素，有观念因素，有课题因素。每个悲剧后面都有独特的原因。一个巴掌拍不响，关系破裂，双方都有责任，至少双方都愿意放弃了。私念，利益，是大敌。以自我为中心，利益至上，追求自由，漠视传统，没有规矩，没有责任，没有诚信，是我们这个时代的特点，真有点人不为己天诛地灭的架势了。

谁该负责？家长、老师、学校、国家，谁都脱不了干系。做人的基本原则，父母的作用和影响是非常大的，很多父母忽视了。幼儿园、小学、中学，思想意识发育成型的关键时期，家长和学校都应该关注，很可惜大家都去重视考试成绩、课外补习班了。社会大环境，物欲横流，尔虞尔诈，欺上瞒下，骗子流行，从上到下，空话假话大话泛滥，毫无诚信，大家就只认一个“钱”字。只要有了钱，什么都可以买，什么事都可以办成。只要有了钱，就代表成功。一个只为钱的社会，人们丧失底线，毫不奇怪。中小学的德智体美劳“五好学生“标准，有哪个学校在坚持？升学率成了第一标准。大学生美好的生活，被“就业率”绊住了腿脚，哪位教师还敢坚守象牙塔中本是一片净土的理念？研究生，智力奋飞的阶段，创造的阶段，被必须发表论文才能获得学位的要求，浇灭了所有对科学的纯真追求。同样，一个以SCI数量和点数为唯一标准的时代，科学是没有任何希望的。谁都不会否认高质量学术期刊的影响力和声誉，但本质是科学的价值，不是IF的问题。科学，谁忘记了科学的本质，完全沉浸在追求SCI和高IF的之中，学术不端就顺理成章了，也会愈演愈烈，最后会摧毁整个学界的声誉，不但对发展科学无益，反而会毁掉科学。这样的环境下，能培养出什么样的人才来？

说正题。师生对骂，两败俱伤，除了增加看点，给科网增加热点，我看不出其他效果。一个回合，就已经过分了。再来几个回合，看客都腻歪了。心伤了，只有当事人知道有多痛。不能握手言和，可以偃旗息鼓。我想起了几年前在《参考消息》上读过的一篇文章《学会宽恕》。文章对于受到伤害后，如何宽恕、为什么要宽恕，进行了分析。中有几句话印象很深：“宽恕不是一件轻而易举的事。学会宽恕是个困难的过程，需要数月乃至一年的艰苦努力。”什么是宽恕呢？“宽恕就是决定抛开愤恨和报复的念头，也许还需要谅解、移情和怜悯。宽恕不是言归于好，也不是忘记。”心理学专家说：“必须记住是什么伤害了你，这样你将来就能避开它。”所以，“宽恕也不是为别人的所作所为寻找理由或借口”，“宽恕会有助于让人心平气和”。

这篇文章对我的生活态度影响还是很大的。在生活中，在工作中，受到不公正对待时，利益受到损失时，受到误解时，甚至受到侮辱时，年轻的时候也会气血高涨，谩骂赌咒，也会恶狠狠地期待着他那一天的到来。很多时候，自己也闷闷不乐，生闷气。其实，这都是对自己的不负责。跟小人怄气，不值得。跟不懂道理的人赌气，更划不来。找机会报复？更是下策。最好的办法：宽恕。很多人认为，对于伤害你的人，随便宽恕，那不是太便宜他了吗？以后他不是会得寸进尺？宽恕，不是言归于好；宽恕，也不是忘记。宽恕，也不是为他人的所作所为寻找理由和借口。但是，宽恕，真的会有助于心平气和。这是经验，也是科学。

人生苦短，生命不易。执意抓住宿愿不放，只会自己更受伤。有句话：好人无长寿，混蛋万万年。我们还是学会宽恕吧，虽不能万万年，至少跟混蛋一样长寿吧。

 

我找到了这篇文章，转载在这里，与大家分享。

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学会宽恕

2012年9月14日《参考消息》

（作者名安杰拉 . 豪普特，原题《如何宽恕，为何要宽恕》）

人生活在复杂多样的社会里，会因受到别人的伤害而感到伤痛。这是无法避免的，因为人们会遇到事故，会犯错误，会有自私的表现，甚至会故意彼此伤害。例如，孩子享受不到自己所渴求和应得的父母子女间的亲情；蛮横的高年级学生欺凌年幼弱小的学生；男友负心，选择了别人。

你为此感到痛苦，你耿耿于怀。你如果抓住这些背叛、失望和伤害不放，对肉体和精神都可能造成不良影响。

心理学家罗伯特 . 恩赖特在许多地方讲授过有关宽恕的课程。他说：“这个世界上的所有人都曾因为别人的不公正行为而受到过伤害。关键在于我们如何对待这些伤害。”如果陷入消极情绪而不能自拔，就更有可能会迁怒于人，把怒气发泄在朋友或家人身上。恩赖特说：“宽恕有助于平息愤怒，防止这种情绪殃及无辜者。”

如果你执意抓住宿怨不放，可能就会一味想着昔日的委曲，无法享受当下的快乐。你可能感到无助，或者觉得生活毫无意义。你可能会使未来的关系受到损害。心理治疗师弗兰克 . 卢斯金说：“如果你不能抛开过去受到的一些伤害，你往往就会把这些伤害带到你所做的其他所有事情当中。”他花了20多年时间研究宽恕。他说：“如果你遭到抛弃或者亏待，却又不能释怀，那么在遇到下一个或者接下来5个男友的时候，就会少一些信任，多一些戒备，更容易吵架，因为你内心仍然很痛苦。如果我们摆脱不掉这些东西，就会受困于自己的惨痛经历。”如果是这样的感觉，经常发火、愤恨甚至恐惧，那是不健康的。所以，我们要学会宽恕。

专家说，宽恕亏待我们的人有助于降低血压、胆固醇和心率。一项研究表明，宽恕可以提高睡眠质量，而睡眠质量对健康有着极大的影响。杜克大学的研究人员说，就VIH（人类免疫缺陷病毒，感染该病毒会导致艾滋病）阳性患者而言，宽恕与提高免疫力之间存在着明显关联。好处并不仅限于生理方面，就心理方面说，消除宿怨能缓解抑郁、焦虑和愤怒的情绪。宽容别人的人往往有着较融洽的人际关系，比较快乐和乐观，精神状态也比较好。

不过，宽恕不是一件轻而易举的事。恩赖特说，这是个困难的过程，需要数月乃至一年的艰苦努力。第一步是知道什么是宽恕：宽恕就是决定抛开愤恨和报复的念头，也许还需要谅解、移情和怜悯。宽恕不是言归于好，也不是忘记。临床心理学家瑞安 . 豪斯说：“必须记住是什么伤害了你，这样你将来就能避开它。”宽恕也不是为别人的所作所为寻找理由或借口。宽恕有助于让人心平气和。关于宽恕的方法，豪斯建议注重四个因素：

一、表述感受。 不要抑制受伤和愤怒的情感。把你的感受用语言表达出来。最好向使你产生这种感受的人表述。要不然，就向朋友乃至一把空椅子诉说。写封信，你不需要把信寄出去。如果你一个人坐在车里，就把车窗打开，高声把你的情绪释放出来。

二、了解原因。 即使并不赞同，我们也还是需要有个解释。豪斯说：“是误会吗？你当时在生我的气？即使你对那个理由并不认同，也需要有一定了解。”

三、重新建立安全感。在宽恕之前，你必须确定这样的行为不会再度出现。这可能需要听到当事人的道歉和保证，与此人拉开距离或者划清界限。

四、放手。 有意识地决定不再耿耿于怀，这也许是艰难的一步。如果是恋爱问题，这就意味着不再翻旧账。只要放手，你就不再扮演受害者的角色，而再度形成平等的关系。你要向自己保证不再左思右想，要迈步前行。

卢斯金说，如果你感到心烦意乱，不妨尝试缓解压力的技巧，比如深呼吸或者做瑜伽。无论你选择何种方法，选择宽恕都极有可能是对的。大约10年前，卢斯金针对一些母亲展开了一个研究项目。她们的儿子都在北爱尔兰死于非命。有一位母亲从1987年开始寻找儿子的尸体。卢斯金用了一个星期的时间教他们如何宽恕杀害自己孩子的人。一年后，他又与这些母亲见面。卢斯金说：“其中一位妇女的女儿走过来拥抱我们，感谢我们让她妈妈恢复常态。这位母亲的内心充满愤恨，完全置其他子女于不顾。但是，她最终学会了宽恕，她的女儿说，‘我们的妈妈回来了！’”

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