不宜提倡的‘通过高强度锻炼来减肥’的生活方式（CZ）

张成岗（军事医学科学院）

已经计划了好一阵子了，准备陆续、逐个梳理目前坊间流传已久并依旧广泛流传的‘通过高强度锻炼来减肥（简称：锻炼减肥）’的生活方式，因为这里边有两个逻辑错误：（1）高强度锻炼对于人体的关节会导致严重的损伤，而且很容易让人变得更加疲劳，长此以往必将导致更加严重的机体损伤，加速人体进入亚健康状态；（2）一旦停止锻炼的话，即便是已经通过锻炼减掉的体重立马反弹，充分体现了锻炼减肥的无效性；（3）锻炼过程中以及锻炼后，通常事主都会根据营养学家的建议补充消耗掉的体能，从而多吃食物包括肉蛋奶，其实反过来会加重机体进一步肥胖的奉献啊！其实朋友们，人体健康运行并不是这样设计的啊，具体可参见我博客：‘人体是个【膜夹肉】，自主运行更健康（CZ）：http://bbs.sciencenet.cn/blog-40692-736209.html’。而且，更进一步地说，为什么锻炼减肥指定不成功呢，主要是因为肥胖并非人体之过啊，详见我的另一篇博客‘肥胖的原因很可能就是‘菌脑’控制了‘人脑’！（张成岗） http://bbs.sciencenet.cn/blog-40692-740706.html’。事实上，根据我们的研究结果尤其是本人体验，只要采用合理的方式通过止饿限制饮食，尤其是限制‘米面肉蛋奶’的每天总摄入量，就可以轻松愉快地减肥了，而且不反弹，因为这种方式是生理性减肥，如果想要反弹的话，巨难，除非天天大吃大喝哈！借用鲁迅先生的一句话‘费厄泼赖应该缓行’，改写为‘锻炼减肥应该缓行’，切记切记！