注册营养师Rissetto说，没有神奇的减肥药丸。维生素补充剂也不是。她说：“我不建议服用任何有助于减肥的补充剂。”

维生素能帮助你减肥吗？

没有一种维生素可以帮助你减肥。一些维生素可以间接影响你的体重。例如，维生素B能使你的新陈代谢充分发挥作用，使你的身体不断地将热量转化为能量。维生素B含量低，意味着你的新陈代谢效率不高，这会阻碍你的减肥目标。Rissetto补充说，如果你的铁含量低，你可能会感到疲劳、虚弱和精力不足，这可能会使锻炼变得更加困难，并导致减肥困难。

一些研究还发现维生素D与体重减轻之间存在关联。2011年的一项研究指出，服用钙和维生素D补充剂的超重者比不服用补充剂的人减少了更多的腹部脂肪。不过，维生素D与减肥和减肥的关系究竟如何尚不清楚。Rissetto指出，它可以帮助缓解抑郁症状，而抑郁会导致体重增加或饮食行为的改变，但维生素D与减肥之间的联系背后的原因仍不清楚。

所以，如果减肥是你的目标，那么在你的饮食中添加维生素补充剂可能不会让你达到你想要的目的。摄入足够的水果和蔬菜（你可以得到这些维生素），你会感觉更好，有助于减肥。

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