高强度间歇训练（High-intensity interval training，HIIT）比中等强度运动更能增强心脏功能。现在，研究人员已经找到答案来解释为什么如此有效。

挪威科技大学（NTNU）的研究员托马斯·斯特伦（Thomas Stølen）说，“我们对心力衰竭大鼠的研究表明，运动可以减轻疾病的严重程度，改善心脏功能，提高工作能力。训练的强度对达到这种效果非常重要。“

“我们发现运动改善了心肌细胞处理钙的方式和传导心脏电信号的重要特性。这些改善使心脏能够更有力地跳动，并能对抗危及生命的心律失常，”托马斯·斯特伦（Thomas Stølen）说。

What makes hard workouts so effective

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/12/201211115436.htm

1. Tomas O. Stølen, Morten A. Høydal, Muhammad Shakil Ahmed, Kari Jørgensen, Karin Garten, Maria P. Hortigon-Vinagre, Victor Zamora, Nathan R. Scrimgeour, Anne Marie Ormbostad Berre, Bjarne M. Nes, Eirik Skogvoll, Anne Berit Johnsen, Jose B.N. Moreira, Julie R. McMullen, Håvard Attramadal, Godfrey L. Smith, Øyvind Ellingsen, Ulrik Wisløff. Exercise training reveals micro-RNAs associated with improved cardiac function and electrophysiology in rats with heart failure after myocardial infarction. Journal of Molecular and Cellular Cardiology, 2020; 148: 106 DOI: 10.1016/j.yjmcc.2020.08.015