据《PLOS ONE》上的一篇论文，研究人员对近2000名超重和肥胖的成年人进行了调查，发现那些瘦身的人抑郁的可能性要高出80%，即使在控制主要生活因素之后，那些体重减轻的人仍然比一磅都没有减掉的人更容易抑郁。这项研究的作者认为，这是因为许多节食者通过剥夺自己美食享受来瘦身的原因，也可能即使参与者体重下降了，他们还没有达到他们的目标体重。

如何避免?

减肥和抑郁之间是否有紧密的联系，如果有，为什么会存在这种关系，目前还不确定。也就是说，用极端的方法减肥会让人失望。要想找到一种更可持续、更快乐的减肥方法，就把它当作一种生活方式的改变；把不健康的高热量食物换成你喜欢的更健康的食物，并开始把你喜欢的有规律的运动纳入日常生活。使用这种策略可能不会带来最快的结果，但你肯定会在这一过程中更加乐观，并且可能会发现你减掉体重后更有信心永远保持下去。

Does Losing Weight Lead to Depression?

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a...

Losing Weight Could Make You Depressed, Study Says - Time

https://time.com/3092086/weight-loss-depression

Psychological Changes following Weight Loss in Overweight and Obese Adults: A Prospective Cohort Study

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0104552#s2

Weight and Depressive Symptoms in Older Adults: Direction of Influence?

https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/62/1/S43/572518

心理治疗师卡罗琳·卡罗尔解释说，当我们把食物分为“好”和“坏”时，焦虑和抑郁会增加。她解释说，情绪不稳定和营养不良之间也有联系，经常看到限制性饮食的患者难以集中注意力、有压力、疲劳和绝望感。

What to do if your weight is getting you down

What to do if your weight is making you depressed | Patient

还有别的方面，比如心情不好,抑郁,易怒,焦虑,注意力不集中,疲劳等：

7 Negative Effects of Weight Loss on Your Mood While ...

https://weightloss.allwomenstalk.com/negative...

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《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址：

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