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HIIT锻炼获得更好的心理健康和更长寿、更健康的生活

已有 1072 次阅读 2020-10-11 18:41 |个人分类:生活点滴|系统分类:生活其它

一项新的研究表明,高强度间歇训练(HIIT)锻炼与更好的心理健康和更长寿、更健康的生活有关。根据一项新的研究,高强度间歇训练(HIIT)可以提高70岁以上成年人的健康和寿命。研究人员发现,每周做两次剧烈运动的人比那些做适度运动的人有更好的身心健康。他们在5年内死亡的可能性也略低,这表明除了提高生活质量外,高强度间歇训练(HIIT)还可能延长寿命。

高强度间歇训练(High-intensity interval training, or HIIT),是指短时间的高强度训练加上较温和的锻炼或休息组合(High-intensity interval training, or HIIT for short, refers to exercise sessions with short periods of intense effort combined with periods of milder exercise or rest.)。研究表明,即使是快速步行(fast walking)也可以被作为HIIT,梅奥诊所建议所有年龄段的人都把它加入到日常锻炼中。根据本周发表在《英国医学杂志》上的一项研究,这种类型的锻炼对70岁以上的成年人特别有效,可以促进身心健康,提高体质,甚至可能延长寿命。


HIIT workouts are linked to better mental health and longer, healthier lives, according to a new study

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