Bobby的个人博客分享 http://blog.sciencenet.cn/u/Bobby

博文

限时饮食(TRF)减肥有效果,但对一般人恐不实用

已有 807 次阅读 2020-8-2 22:32 |个人分类:科学感想|系统分类:观点评述

一天集中在4小时或6小时内吃饭,即便能减肥,但对于学生族和上班族来说,有什么实用意义呢?


2020年7月15日:

Effects of 4- and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health: A Randomized Controlled Trial in Adults with Obesity

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413120303193

Effects of 4- and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight ...

第一次人体试验比较两种常用的限时饮食(time-restricted feeding,TRF)形式(4和6h)对体重和心脏代谢危险因素的影响。肥胖成人被随机分为4小时TRF组(仅在下午3点到7点之间进食)、6小时TRF组(仅在下午1点到7点之间进食)或对照组(不限制用餐时间)。8周后,与对照组相比,4-h和6-h TRF可显著降低体重(3%)、胰岛素抵抗和氧化应激。在不计算卡路里的情况下,两个TRF组的能量摄入减少了∼550千卡/天。这些研究结果表明,4-h和6-h-TRF可在8周内导致体重略有下降,并有望作为减肥干预措施。这些饮食也可以改善心脏代谢健康的某些方面。


2020年3月就有一项综述和荟萃分析表明,与不限制进食时间的方法相比,限时饮食(time-restricted feeding,TRF)方案在促进减肥和降低空腹血糖方面取得了不错的效果。

Effects of time-restricted feeding on body weight and metabolism. A systematic review and meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/

Effects of time-restricted feeding on body weight and ...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31808043


The Effects of Time Restricted Feeding on Overweight, Older Adults: A Pilot Study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31262054/

The Effects of Time Restricted Feeding on Overweight ...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31262054

2019年6月的这项研究结果表明,对于超重、久坐不动的老年人来说,限时饮食(time-restricted feeding,TRF)是一种可以接受和可行的饮食模式。 

 




http://blog.sciencenet.cn/blog-39731-1244740.html

上一篇:一种线虫蛋白质为开发抗衰老药物带来了希望
下一篇:向室温超导又进了一小步?

2 郑永军 杨正瓴

该博文允许注册用户评论 请点击登录 评论 (0 个评论)

数据加载中...

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )

GMT+8, 2020-9-30 04:14

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部