常规的中等强度到高强度的体力活动（MVPA）与较低的心血管疾病、某些癌症和过早死亡风险有关。此外，久坐不动的时间长短与死亡和疾病的风险更高有关。

根据美国癌症协会的一项新研究，对于那些体力活动量最少的人来说，用体力活动代替半小时的坐着不动，与死亡率降低近50%有关。这项发表在《美国预防医学杂志》上的研究表明，即使是轻度体力活动代替适量的坐着不动时间，也能降低不太活跃的成年人过早死亡的风险。

Replacing sitting time with physical activity associated with lower risk of death

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190325163024.htm

1. Erika Rees-Punia, Ellen M. Evans, Michael D. Schmidt, Jennifer L. Gay, Charles E. Matthews, Susan M. Gapstur, Alpa V. Patel. Mortality Risk Reductions for Replacing Sedentary Time With Physical Activities. American Journal of Preventive Medicine, 2019; DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.006