纽约注册营养师SammiBrondo、《基本蔬菜食谱》的作者解释了流行生酮饮食减肥最不舒服的副作用。

腹泻

低碳水化合物饮食，虽然一些人的消化系统可能会随着时间的推移而调整，但其他人可能不会那么幸运。除了可怕的不适，反复的排便会影响身体吸收维生素和矿物质的方式。

口臭

“某些化学物质会在你的呼吸中释放出来，它们几乎有这种水果味或金属味，”她说。

舌痛

维生素B12的缺乏是动物产品中最常见的一种维生素，它会给那些吃纯素饮食的人带来麻烦。除了贫血等更常见的症状外，饮食中缺少这种重要的营养素还会导致皮肤苍白和舌头疼痛。

至少这个副作用有一个简单的解决方法：服用B12。布朗多说：“很多谷类食品都添加了维生素B12，提供了一种不吃动物产品就能获得维生素的方法。“

放屁

绿菜对你的心脏有好处。你吃得越多，放屁就越多。

“卷心菜有一种我们没有的特殊酶，”布朗多说。“所以我们不能在体内分解它，这会产生气体。”

便秘

布朗多说：“你可以从谷物、水果和蔬菜中获取纤维。”她说，"一定不要过度摄入高纤维食物，也不要不吃谷物。纤维会卡在身体里，如果你没有喝足够的水或运动，最终会导致便秘。”

‘Keto Crotch’ isn’t the only side effect of popular diets

https://www.foxnews.com/food-drink/keto-crotch-isnt-the-only-side-effect-of-popular-diets