研究表明：动动更健康

在之前的一篇论文中，迪亚兹和他的团队发现，那些一次坐很长时间的人——一个小时或更长时间不间断地坐着——比那些坐同样长时间但起来和走动更频繁的人早死的风险更大。他们还发现，每次坐不到30分钟的人早死的风险最低，这表明每半小时休息一次运动可以降低你的死亡风险。

但是，为了对抗坐着的不良影响，体力活动需要有多剧烈，需要多长时间？

一项对大约8000名中老年人的新研究发现，任何强度或持续时间的体力活动取代半小时的持续坐姿，可以将早死的风险降低35%。研究结果强调了运动的重要性——不管运动的强度和运动的时间长短——都有利于健康。

“我们的研究结果强调了一个重要的公共卫生信息，即任何强度的体育活动都能为健康带来好处，”哥伦比亚大学瓦杰洛斯医师和外科医生学院行为医学助理教授、该论文的主要作者Keith Diaz博士说。

Physical activity, any type or amount, cuts health risk from sitting

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190114170601.htm

1. Keith M Diaz, Andrea T Duran, Natalie Colabianchi, Suzanne E Judd, Virginia J Howard, Steven P Hooker. Potential Effects of Replacing Sedentary Time With Short Sedentary Bouts or Physical Activity on Mortality: A National Cohort Study. American Journal of Epidemiology, 2018; DOI: 10.1093/aje/kwy271