从一开始，人类就行走和奔跑。这些行为是自然的，也是人类遗传的。不幸的是，跑步和步行被各种形式的交通（汽车、公共交通等）所取代。科学家已经证明跑步可以降低胆固醇、脂肪、甘油三酯和血糖水平。它还降低了各种疾病的风险，例如心血管疾病和2型糖尿病。除了身体外，跑步对大脑也有有益的作用。跑步可以降低抑郁的风险，缓解抑郁症状。减少压力，焦虑，促进良好的情绪。跑步和其他身体活动刺激释放。---

What Happens To Your Body After 30 Minutes of Running

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