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科学家发现多吃纤维有助于改善腰围和抵抗肥胖
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科学家发现多吃纤维有助于改善腰围和抵抗肥胖
科学家们发现纤维的摄入会影响体重、血糖、胰岛素敏感性和肠道健康。这是因为纤维在消化过程中被“好”细菌作为燃料，有助于促进肠道健康。而低纤维饮食导致小鼠体重增加、高血糖和胰岛素抗性。另一项研究显示高纤维饮食可以减轻疼痛的膝关节骨性关节炎。
纤维主要存在于全麦、水果、蔬菜和豆类中，并建议我们一天吃30g左右。
Eating more fibre can help you trim your waistline
Eating more fibre can help you trim your waistline
High Fiber Foods to Help Trim Your Waistline | Healthy Eating |...
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