朋友们大家好！今天是2020年1月27日周一。今天是大年初三，给您拜年了！祝您新的一年身体健康、万事如意！开卷有益！欢迎您来到《听高绪仁讲肩关节那些事儿》第265期！知之者不如好之者，好之者不如乐之者。简单的事情重复做，重复的事情坚持做，坚持的事情开心做！骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。没有天生的专家，为了我们的患者，唯有每天坚韧不拔、坚持不懈地努力学习、实践和提升。相信持续的力量，将每天的平凡逐渐变成不平凡，只争朝夕、不负韶华！

      今天是大年初三，湖北武汉新型冠状病毒引起的肺炎疫情还在武汉继续蔓延。武汉的医务工作者已经超负荷工作，全国医疗系统相关科室专家在紧急支援武汉。

      为了应对武汉冠状病毒肺炎，我院今天开始提前结束春节放假全员到岗上班。我今天在医院住院部上班，也奋战在一线工作岗位上，随时等待医院的安排。

     上图：2020年1月27日周一大年初三上午，膝肩髋关节关节镜与人工关节置换手术及康复专家高绪仁在徐州医科大学附属医院（徐医附院）暨徐州二院骨科关节外科住院部医生办公室研究肩关节。

     今天有人问我一个问题：“高主任您好！因武汉冠状病毒肺炎原因市民春节放假延长了，不能出门憋地慌，我们普通市民可以在家做一些静态瑜伽动作锻炼肩关节么？”

      这是一个非常好的问题！

      答案是：可以。

        他山之石，可以攻玉。

        加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）康复医学院的Jaclyn N. Chopp-Hurley在2018年的J Orthop Sports Phys Ther（骨科与运动疗法杂志）报道了他们研究瑜伽动作对肩胛骨肌肉运动的影响。

        通过瑜伽牵伸运动可以对斜方肌、前锯肌等稳定肩胛骨的肌肉起到锻炼作用。而斜方肌、前锯肌的锻炼对肩关节康复具有重要的作用。

        我们广大市民朋友可以根据自己具体的情况选择适合自己的瑜伽动作，对我们的肩胛骨稳定性能够起到锻炼作用。通过瑜伽运动改善肩关节肩胛骨运动功能障碍状态对预防和治疗肩关节慢性疼痛具有重要的价值和意义。

           很多肩关节疼痛和肩胛骨运动功能障碍有关。通过一定的瑜伽运动加强肩胛骨周围肌肉的锻炼，对肩关节慢性疼痛的康复具有重要的作用。

           但是最好在专家具体指导下进行，循序渐进，避免受伤。

        “借问肩痛去哪里，路人遥指高绪仁”。如果您有任何关于肩关节的问题，欢迎您登录高绪仁好大夫在线网站进行咨询！网址链接https://gaoxurendr.haodf.com/  谢谢！

    高绪仁 副主任医师、副教授、医学博士/博士后、骨科关节病方向硕士研究生导师

    徐州医科大学附属医院骨科高绪仁膝肩髋关节医疗组

    徐州医科大学附属医院骨科关节外科膝肩髋关节人工关节置换与关节镜手术品牌专家

参考文献

Chopp-Hurley JN, Prophet C, Thistle B, Pollice J, Maly MR.Scapular Muscle Activity During Static Yoga Postures.J Orthop Sports Phys Ther. 2018 Jun;48(6):504-509.

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