那些逐渐老去的肌肉

前段时间热播的《敢死队》电影，尽管剧情简单，但一群平均年龄52岁的迟暮中年肌肉男们重出江湖，还是让人看的热血沸腾、荡气回肠。肌肉大叔们虽然没有了当年的强悍，但精湛的演技和犀利的眼神还是赢得很多的掌声。

遥想上世纪八十年代，那些令人心潮澎湃的肌肉男们，以及令人头晕目眩的肱二头肌，尤其是那些经典的电影独白足以让人为之落泪。

《第一滴血》最后的独白：

Rambo：For you! For me, civilian life is nothing! In the field,we had a code of honor,You watch my back, I watch yours. Back here there's nothing! (对你而言是，对我而言平民生活不算什么，在战场上我们有荣誉，大家互相照顾掩护。回到这里，什么也不是。)
Rambo：Back there I could fly a gunship,I could drive a tank.(在越南我可以驾炮艇开坦克车，)I was in charge of million-dollar equipment!(我负责上百万的装备，)Back here I can't even hold a job parking cars!(在这里我连停车的工作都找不到。)Fuck it.Oh.Geez.Oh,God. Where is everybody? Oh,God!(我不能……，天啊！大家都到哪里去了?)

到而今，只有老去的年华和英雄猩猩相惜的感动，还有那永将流芳的光辉和荣耀。

英雄终将老去，无论多么强壮的肌肉都逃不过岁月神偷的摧残。为了挽留那雄性的肌肉，一些人纷纷走进健身房，与生硬的、冰冷的哑铃、杠铃撕扯。除了三餐之外，还要借助蛋白粉、肌酸、睾酮，肌肉生长因子等。除此之外，再也无法对抗那终将丢失的肌肉。但我们不必过于伤感，健硕的肌肉还是有赖于日复一日的锻炼。最近的一些研究表明，肌肉在接受锻炼后，会有记忆的功能，即使一段时间没有锻炼，当从新开始运动时，肌肉会储存前面的训练信息，从而引起恢复的时间缩短；且肌肉也是知恩图报的器官，当肌肉接受力量锻炼后，就会产生相应的适应，如力量增长和肌肉壮大。

我们不需要过于彪悍、强大的肌肉，但为了健康，我们需要改善肌肉质量。当肌肉逐渐开始丢失时，也意味着我们的生活质量开始降低，如基础代谢率降低，心血管疾病发病率增加，以及力量下降和腰酸背痛等。使用简单的仰卧起坐和俯卧撑的方法可了解一下自己的肌肉状况。热身3～5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20～30次，则说明肌肉合格。或者用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40～50稍微感觉有点累，则表明肌肉耐力不错，若明显感到吃力则表明状况较差。

     不管怎样，那些我们曾经喜欢的硬汉随着岁月的流失，会一个一个远离影院。史泰龙和他的英雄们也许终有一天不再出现在屏幕前，但你得明白，英雄不是他成为过什么，而是他做过什么。我们的肌肉也终将老去，为了健康我们也应该做些什么。。。。

 

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