本科生时间管理（3）：适当休息

张宇宁

华北电力大学（北京）

休息是工作和学习的重要组成部分，并且与工作和学习相辅相成。休息好了，身体和精神均很健康，工作和学习的效率则更优，更易取得实质性进展并形成正反馈。概括而言，休息的重要性主要体现在以下几个方面。

首先，适当的休息可以防止很多的慢性疾病。当前，本科生的身体健康状况不容乐观。究其原因，部分是由于不科学的学习习惯造成，诸如饮食不规律、熬夜，尤其是学习间隙不注意休息而导致长期久坐。适当的放松和休息不但对学习是有益的，更能够预防很多慢性疾病。例如长期久坐且不注意调整姿势，颈椎及肩部的肌肉逐渐变得僵硬，甚至影响颈部的正常活动。另外，久坐不动对于消化系统也危害甚重。因此，本科生应尤其注意良好习惯的培养，工作学习间隙注意适当的休息，对个人健康大有裨益。

其次，休息可以很好地保护眼睛。当前，电脑和手机等电子产品已非常普及，其使用占据了本科生的大部分时间。连续使用这些电子产品若干小时，眼睛会逐步疲劳，甚至会出现视觉模糊等现象。网上也经常报道部分学生因在网吧彻夜玩游戏而导致猝死的若干案例，值得注意。适当休息，远离电子产品，眼睛自然会得到放松并缓解疲劳。

再次，休息可以让大脑暂时放松，缓解因为集中精力工作带来的疲惫感。休息过程中可以出去散散步，建议不要只是在屋子里面呆着，或者刷手机。出去感受一下身边的世界，细致观察平时司空见惯但又没有仔细看过的事物，比如沿着树林散散步，观察路上小池塘里面游来游去的小鱼和在水上不断跳跃的水黾，感受阳光的温暖。

另外，休息还可以换换头脑，产生解决问题的奇思妙想。如果遇到棘手的问题难以解决，不妨暂时休息一下，想一想有无其他途径解决，没准能够另辟蹊径并产生一些创新性的想法。

休息的其他功能列举如下：

1.         补充能量和水分。可以利用工作学习间隙，适当补充一些能量，以水果、小点心等为主，并多喝水，这样不但饮食做到了规律和节制，工作效率也会逐步提高。平时建议正餐不要吃得过饱，防止工作时因久坐造成的肠胃消化不良等问题。

2.         处理琐事。可以利用休息的时间将一些要处理的杂七杂八的事情逐一完成，多做体力劳动，比如打扫地板、倒垃圾、烧开水、洗衣服等等。这样劳逸结合，身体也得到了舒展和活动，同时一些琐事也处理完了。

3.         培养节奏感。通过感受做事过程中的逻辑关系和节点，逐步培养节奏感。比如一个事情假设需要10个小时完成，通过分析不妨将其分为三个阶段，并设定每个阶段的目标和标准。这样一件繁杂的事情被逐步分解为若干个可以迎刃而解的小问题，并通过个人努力逐步完成，从而树立信心。相反，若看不到自己的进步和进展，一昧的压力很大并内心受挫，则很难把事情做好。

既然休息有诸多好处，那就务必要坚决执行。工作时，提前设计好休息的频次和间隔，到时间时，务必严格执行。不要再去在乎一点细枝末节之工作，比如拖延10分钟休息，这样整个节奏被打乱，得不偿失。相反，通过工作培养自己的执行力，不但信心满满，而且更容易将工作尽快完成。