我的这个研究兴趣：研究生学业-生活平衡，完全来自于对一年多博士学习过程的反思和反省。刚开始接触和了解到读博的难，来自于现在方便的自媒体网络，当然，那个时候毕竟没有“进来”，当然也就不知道这其中的苦，比如把它比喻成和坐牢没什么区别。这些关于博士期间“苦难”的文化预先植入思维观念中，逐渐在日常生活中显现。最明显的表现莫过于，被知识深深地吸引而投入了大量的时间。如果，你问一个博士，如果不需要发papper，你会喜欢这个过程吗？相信大家都是很喜欢这个专研的过程。这种全身心投入带来的满足感，超越时间的福流，是无比欢乐的。而一旦需要papper的时候，这种幸福就被葬送了。这里我们忽略了一个过程，我们在沉浸知识的时候，可能是没有创新的，只是一种舒适的发散和满足好奇而已。而我们真正面对papper，面对创新的时候，这种困难就出现了。很多博友的评价，好的博导就是能督促你、带领你发出第一篇文章，然后才是放养。这说明，博士生在适应和形成一个固定研究范式的时候，是需要付出大量劳动的，而很多劳动都会因为种种原因而缺乏工作效率。papper不是罪，因而，博士生们都有一个清晰的目标，那就是及时把日常工作的收获以papper的形式进行巩固，而且，一定要有这种意识。因为这是纠正你的迷途的有效路径之一。papper是如此重要，而博士生日常生活的失衡也跟它有莫大的关系。

    什么时候就不平衡了？大多数都是遇到困难的时候。比如papper一次一次被拒，实验一次一次没有理想结果。我把它称作“创新的蛰伏期”，创新的过程有一个很长的酝酿时间才有顿悟而豁然开朗，而面对这个困难我们通常采取的措施就是不断加大投入，时间精力。在一段时间内，我们忽略了我们的心理需要，我们不断地鼓励自己加油鼓劲，不允许自己享受片刻的悠闲，甚至连悲伤都是草草收拾。直到，你的身体有情绪了，颈椎不好，腰椎不好，或者是眼睛干涩，或者是睡眠问题，等等。这些都是“龙体欠安”的标志，这时，可能又是一个能让人感知到不平衡的时候。这个时候，我们开始反思自己的生活方式，这样下去，还能好好地做实验，还能“站着”毕业吗？

    平衡到不平衡的时间很长，我们受哪些因素影响呢？平衡的时候，可能我们都没有知觉，只觉得干劲满满，而看着远方。直到身体发出信号，我们才放下脚步。而这个时候，我开始反思，从平衡到不平衡，是有一个非常漫长的过程的。而这个过程，我们，与我们密切相关的人、环境都做了什么？他们如何影响到你的平衡？而个体本身是如何接收和执行这些外界的影响？这些问题都是值得我思考的。有一点就是，我们的文化都在纵容我们不断地压迫自己，忍一忍，4年很快就过去了。我们是否可以换一个方式，在不改变我们毕业要求之下，个体、导师、学校甚至整个科研文化圈，能否用另外一种思维方式，用一种对学业-生活平衡的理念，时刻警醒我们的当下生活，并创造更多的保障措施呢？

    这些保障，就是在平衡到不平衡这段时间内，发挥着重大作用。平衡的生活，对于研究生有着重要的意义。多元的生活体验，可以让个体的价值观体系更加丰满，研究生有多种价值感来源，而不会受制于短暂的失败。在生活领域中获得的积极情绪体验，可以迅速补充到学业领域，弥补学业失败的失落。等等。

    我们提倡学业-生活平衡，并不是说博士生要过上“38式的生活”（8小时工作、8小时睡眠、8小时生活），当然，这也可以成为一种可能的追求。我们是要说，我们在艰难的攀登过程中，不要忽视了我们所扮演的生活角色的意义，她对于我们的学业也有重大的意义。我们需要的，就是把我们每天的时间匀出一部分，去认真生活。交流、休闲、娱乐、休息，是必须的。我们会使用很多的策略，去保障我们的学业-生活平衡。这就是我们面对现在的压力、面对枯燥的一种积极态度，而不是逆来顺受。

邝宏达，江西赣州人，北京理工大学心理健康教育博士在读，研究兴趣：学业-生活平衡；积极心理资本与健康。目前，正积极倡导研究生保持学业-生活平衡，破除当前消极科研文化对研究生身心健康的影响（本人认为当前比较消极的科研文化如“读博士和坐监狱很相似”“读博的过程注定是痛苦的”“毕业得掉一层皮”等等，这些消极文化在一定程度上让他们不断剥削自己，而负面效应远远大于积极效应。博士生以“混”来反击就是例证，而且很成功，很多博士生就是在说“自己是在混”！！！但，这样以消极态度回应消极文化的方法是痛苦的。这种负面效应也引发了博士毕业之后，学术生命有多长的疑问。幸运的是，总是有一群人能够不断地批判和反思，而是赋予这个过程更多积极的意义，试图去打破这些消极文化带来的沉重枷锁，不断影响身边博士生爱上科学工作。