还有一天

一年一度的高考即将拉开大幕

首批“00”后将步入高考考场

过去至少三年里

知识的积累

学习的能力

自律的能力

将会在这里体现

虫洞空间祝广大菁菁学子

所有的付出都有回应

所有的努力都不被辜负

今年高考期间，全国会不会出现大面积的高温或降雨天气？

据气象部门预计高考期间(6月7日至9日)，全国大部气温较适宜，无大范围高温天气。西北地区东部、东北地区气温较常年同期偏低，日最高气温在22～30℃之间；华北、黄淮、江淮和西南地区东部最高气温在24～32℃，黄淮西部局地超过35℃；江南、华南等地日最高气温在28～34℃。7日至9日，西北地区东部、华北、黄淮、江淮、东北地区东部自西向东有小到中雨，局地大雨。

附：高考饮食注意事项

【1】备考饮食宜清淡

老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

1.少吃蛋白质、脂肪、升糖食物

①蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

②脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。

③升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。

2.多吃淀粉、蔬果 

淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

【2】多补充磷脂、水溶性维生素

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。

1.蛋黄、大豆补磷脂

磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

2.杂粮、薯豆补维生素

维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

【3】增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

1.多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。

2.避免加工食品

备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

今日话题：

高考对你来说意味着什么？

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