“抑郁是一种进化适应性”得到了基因、神经递质及其受体、神经生理学、神经解剖学、药理学，认知科学、行为科学以及对抑郁病人的治疗效果等多个层面的证据支持。

鉴于此，抑郁的一些症状就很容易理解了。

• 【深沉】——分析问题需要大量思考，而且不能中断，抑郁会协调人体内许多变化，让人们在思考时不分心。
• 【孤立】——为了避免参与到其它社会情境而被迫思考其它问题，抑郁的人倾向于与社会隔离。
• 【厌食】——为了避免吃得太饱导致头脑昏沉，精神萎靡，抑郁的人往往食而无味（我不会说该本能调节机制利于科研，但爱迪生从事紧要试验时，会一周不进餐；科学网上可爱的名博小水獭则会在试验紧要之际禁食早餐、午餐以保持在高度清醒状态，详见咖啡加糖是脑力劳动者的好饮料；我一同学的导师一般中午就吃一苹果以免影响接下来的实验工作）。
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万事皆有度，物极必反，显然，抑郁也不例外。一旦过度，其优势则会转化为弊端甚至有致命的危害了。比如，抑郁有助于人排除社会、情感等等一切杂念，解决所面临的复杂问题，可如果该复杂问题一辈子也解决不好，则有可能一辈子困于其中，拒绝娱乐、社交、亲情、友情、美食、性爱等等各种活动（这些活动主要由右脑支配，研究表明：有重度抑郁家族史的人大脑右半球皮层平均变薄28％，严重退化），严重影响身心健康和工作事业，甚至可能使人自杀。

不利于抑郁的娱乐、社交等等欢快态则会急速增大患者大脑血流量，致使强烈的偏头疼，达尔文、居里夫人都深受其害，所以，他们就只能全身心投入科研中。

抑郁症一直是心理学家头疼不已的问题，因为治愈率极低，一般只能帮助病人在一定时段内从一定程度上化解。不过，最新的研究成果可能有助于大幅度提高治愈率：顺势化解、鼓励患者沉思，协助解决使患者抑郁的复杂问题。这就是说，当我们常被数学问题困扰而抑郁时，不要回避（除非我们能确信以后不再受此问题困扰），而是找本系统、连贯的高数书籍进一步学习，多做题，如此，自然能逐渐化解抑郁的弊端。

既然治疗抑郁症最好的方法是顺势化解，鼓励沉思。那么，预防抑郁症的最好方法无疑也是沉思了。

训练沉思预防抑郁症

那么，哪几类人需采取训练沉思的方式预防抑郁症呢？

1. 生活舒适的群体 美国研究人员发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，因为人们常会因此而放弃思考，可困难却不可能因此就彻底绕开这些群体，一旦降临，往往就只能被抑郁症所困。
2. 女性 女性天生更加感性，偏好整体发散性思维，更容易被艰深问题给困住。所以，美国哈佛大学的著名流行病学家Kessler教授调查发现，女性抑郁症的终身患病率是25%，而男性仅为其一半。
3. 缺乏独立思考的群体 现代心理学强调，自主选择权是保持人心理机能健康的关键。可调研数据却显示，对不善独立思考的群体来说，反倒因为太多的自主选择而抑郁。因选择太多而为难，因拿不定主意而紧张，因不知道自己的决定是否正确而担忧。很多人都向往自由、自主和选择权高于一切的社会环境，而且这也是历史发展的大势所在，可对懒得独立思考的群体来说，这反倒容易致病。
4. 喜好高热量食品的群体  一项针对伦敦3486名伦敦公务员的调研发现，相比于常吃新鲜蔬果和鱼类的群体，常吃油炸食品、加工食品、高脂奶产品和甜食的群体更容易抑郁。因为蔬果和鱼类使人神清气爽，淡定平和，更利于沉思；油炸、高脂、甜食等高热量食品则使人亢奋、浮躁，这必然导致短视，遭遇深层次难题更容易被困住而抑郁。
5. 爱看电视的群体 一项针对4142名当时并无任何抑郁症状的青少年的跟踪调查显示：每天看电视时间越长者越是忧郁。看电视时，更多的处在消极被动的信息接收中，难以从事积极主动的沉思，看得越多，思想越是浮躁、浅显，沉思能力越差，也容易抑郁。
6. 为人父母者  一项针对86957个在1993年至2007年间接受了医疗护理的家庭的调研显示：大约3%的父亲在孩子出生的头年就产生抑郁症状，当孩子长到了4岁，这一比例便升到10%，继而，8岁变成16%，12岁便达到了21%；13%的母亲在生下小孩的那年里便开始抑郁，孩子到了4岁，这一比例达到24%，接着是8岁的33%，12岁的39%。所以，养育孩子也是一门大学问，须及早沉心修炼，否则就很有可能被抑郁所困，除非不想将孩子养育好。
7. 压力较大的群体 美国罗切斯特大学医学院精神病学助理教授埃玛·布莱克莫尔带领的小组在过去一年间调查了2.4万名加拿大上班族，发现约5%的人有抑郁症状，其中长期承受工作压力者患抑郁症的风险高于常人。另一项来自日本的临床研究发现，升官或者买房后，许多人患上了抑郁症。所以，如果想需要承担更大的压力，想在事业上更上一层楼，那么，就得及早静心沉思，深谋远虑。

我们人类之所以能以绝对的优势进化成为这个星球上最成功的动物，不是因为能欢快地享受生活（那是所有动物的本能），而是因为能静心沉思，从而能深谋远虑，能发现这个世界发展的必然性的客观规律，顺势加以利用，从而推动社会不断向前发展。当下一次困难来袭，我们或许该在抑郁中逐渐沉静下来，慢慢将问题解决，自然越发开心愉快，抑郁困顿之苦自然会随之散去。

否则，越是逃避困难，躲避抑郁，抑郁越会找上门来，且化作更加严重的抑郁症严重侵袭身心健康。

所以，我们的古先贤早就得出如下科学的至理名言：

• 生于忧患，死于安乐；
• 天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能