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成功者之共性——减肥篇

已有 4279 次阅读 2009-10-23 21:06 |个人分类:减肥塑身|系统分类:科普集锦|关键词:减肥塑身,成功| 成功, 减肥塑身

     该篇是我以前在39减肥畅谈论坛的总结,之所以移过来是基于以下两点:

  •     1、我发现,这不仅是减肥成功者的共性,几乎是所有成功人士 的共性,包括我们科研工作者,所以转载过来给大家分享一下。

  •     2、人们对减肥塑身的认识普遍存在着误区,以为就是简单的节 食和运动,但需要极大的毅力,所以,鲜有成功。其实,仅毅力远远不够,还需有一颗不断进取的心,后者才是减肥塑身得以成功的关键所在。

减肥成功者之共性

能减肥成功,并能持久保持好身材的姐妹普遍具备以下共性:

1锐意进取。会努力将减肥工作做得越来越好,不断进取,精益求精。

2有主见和思想。善于聆听自己身体语言,从而作出相应调整。不迷信、不盲从,不胡乱折腾自己的身体。

很多人认为:“miniapple”,“我也想瘦”等姐妹之所以能成功减肥关键在于坚强的意志,在于恒心和毅力,而更多的人之所以减不下来,是因为恒心和毅力不够。其实不然,光有坚强的意志断不可能减肥成功,看看pingful1999、mirand26、要瘦的小猪猪、我也想瘦、迟迟的心(详细参看减肥成功经验精华总结几个成功减肥的姐妹日志就会发现,如果她们仅知道坚持,照着初始设定的方案坚持下去,那么,所能面临的就是失败、失败、失败……

 “我也想瘦”,“mirand26、“要瘦的小猪猪”等也就减了几个月,就都成功了,很多姐妹们毅力可强多了,减了很多年,都没成功,因为她们虽有毅力,但缺乏进取心,亦或是缺乏思想和主见,至少,在减肥方面是如此。

要想成功减肥塑身,就得不断调整和改进生活方式,断不可能一下子改进成功,必须面临和克服各种挫败,但如不努力改进,则连成功的机会都不会有。

所以,成功减肥的过程就是锐意进取、不断改进的过程。

看pingful1999、mirand26、要瘦的小猪猪、我也想瘦、迟迟的心等成功的姐妹们,她们从没有谁局限在单纯的运动项目和运动时间上,都在不断调整,提高运动技能,并尝试从事更多的运动项目,努力多动起来。

而很多其它姐妹呢?运动几乎没什么改进,从头至尾几乎没什么差别,却还在抱怨体重降不下来。

事实上,如果每天随便活动1个小时,体重就能连续不断地下降,再下降,那么,运动两个小时的呢?三个小时的呢?那些从事高耗能的专业运动员不就早剩下一堆骷髅了?

有些姐妹甚至连运动都没有,生活方式一层不变,光节食,最后实在控制不住就开始暴饮暴食,然后抱怨,自己意志不坚定,不能减节食坚持到底,却没意识到是她自己的方法出了问题,是自己不思进取,不肯学习的问题,研究人员早就证实,光节食很难奏效,必须结合运动。

我想请论坛里长期减肥不成功的姐妹,用心看下“我也想瘦”、pingful1999、mirand26、“要瘦的小猪猪”等的帖子吧,看看她们是如何不断将减肥工作做得越来越好地吧,再看看你又是如何日复一日地重复着简单、机械的生活的吧。即使是写日志,这些减肥成功的姐妹们也写得很认真,消耗的体能也更多,你呢?

减肥还是个不断认识和掌控自己身体的过程。

再看这些减肥得以成功的姐妹,她们从没盲从某个专家提供的机械方案,mirand26,pingful1999,miniapple,我也想瘦,迟迟的心都是如此。

尽管她们都有毅力,都会努力将一种运动做得越来越好,但是她们绝不盲从,会跟着自己的感觉及时调整,在调整中慢慢找到最适合自己的,爱上该运动,并坚持下去。

比如,她们能发现原地跑步的种种弊端,会尽量从事自然性的走跑运动(说实在的,人类身体本来就不是为原地跑进化的),以使身体充分舒展开。

当我指出原地跑腿部拉伸不开,不利塑造纤细、修长小腿的弊端后。要瘦的小猪猪就会去留意,然后发现果真如此,就能及时更正过来。

而我在另一个帖子里指出原地跑的弊端后,居然遭到群起攻击,因为有人依靠原地跑减重成功(可这并不表示原地跑没弊端,并不表示我说得有错。而且,将每天8小时的久坐改成原地跑,体重也怎么都会下来,因为耗能高多了,这又能说明什么问题呢?)。可后来,那些人都没将原地跑坚持下来。

其实,凡是个人,都能感觉到原地跑的弊端,都能发现,相比于原地跑,自然跑时更放得开,耗能更高,身体也更舒展得开,更舒服,更安全,肩胯腿更伸展得开,更利于塑造修长大腿,小腹和臀部收敛得更紧,更利于塑造平滑小腹和圆翘的臀部,还更利于塑造挺拔身材。这些,只需要自己体会一下就能发现了,体验一下身体的感觉而已,多么简单的事情。但太多的人就是连这点自我主见都没了,连自己都不认识了,都懒得去认识了……所以,就只能看着mirand26,pingful1999,miniapple,我也想瘦,迟迟的心等人成功减肥。

再比如,pingful1999是目前享瘦境界最高的了,极喜欢自己的运动,缺少了运动就不舒服,动起来就能完全投入进去,忘记一切,不想停止。但是,大家只要仔细看看她的帖子就会发现,她原来从事的可不是跳操运动,有一些列其它运动,她会努力将各个运动做好,但绝不盲从任何一个运动,能跟着自己感觉选择一个最喜欢的而运动——跳操,(注意:跳操也是耗能很高的运动,跳肯定比走跑耗能高,我一般只推荐走跑或者含有走跑的运动,不推荐蹦跳的运动)。

再比如,迟迟的心,很有自己思想,绝不盲从砖家、教练(现在但凡是个运动教练,几乎都会说自己的运动可减肥、塑身,甚至耗能最低的瑜伽教练也会不要脸地宣称:瑜伽减肥效果很好)。一开始花钱选修了:①健身操②舞蹈③瑜伽,还节食,但都没有盲目坚持下来,而是在逐渐调整的过程中选择了最适合自己的打球等户外活动,多走路(打球走路运动反倒比健身操、舞蹈、瑜伽这些运动减肥、塑身效果要强得多,还不费钱,场地、时间等也没那么苛刻,但那些教练通常不会说,还好“迟迟的心”有自己的思想和主见),成功减肥,并保持下来。所以,完全迷信砖家,真的会让自己变成傻瓜,不断烧钱给砖家的傻瓜,不断烧钱,不断绕弯路,难以成功~~~~~

因为能根据自己身体的具体状况及时作调整,所以,这些姐妹都能逐渐找到合适自己的运动方式,能充分享受到其中的乐趣,想不成功都难。

再看那些减肥不成的人,常常没有主见和思想,缺失自我,把自己身体当作一个低能破机器来折腾(人体的智能、复杂性可是任何高科技机器无法相比的啊)。砖家说要怎么运动,就怎么运动,完全不管自己身体状况,常常是花钱一堆,肥了教练腰包,还把自己折腾得伤痛不已,只好中止,最后还常常以为是自己身体不行,是基因的问题,是他们爸妈的错。

比如,前不久就有一位健身教练过来开帖瘦身减肥,任我怎么说就是不肯注意自身情况,只相信书本上的专业知识,坚持按照12的速度20分钟,10.8的速度40分钟,600~700kj能量等类似计划训练,把身体当作一低等的机械来改造,不仅身体受伤,最后减肥、塑身活动也不了了之,因为我们的身体绝不是一个可以随意改造的低等机器,是个非常非常高级的智能生物体!

 

一个有趣的现象

上个周末收到管理员通知,“走跑及含有走跑的各活动才是最科学的减肥、塑身运动”被下置顶,点击人少了,我又看了一下,意外地发现,pingful1999、mirand26、要瘦的小猪猪、我也想瘦等最近减肥成功的几个人,都在第一页有回复,都认真阅读学习过。苹果在后面也有回复,还有自己的心得感受,尽管她当时已经算是成功了。

由此也可以看出,这些姐妹之所以能减肥成功,全是她们努力进取、不断学习所致。

 

Miniapple

再看嘉宾苹果,她可谓是无人不知了,曾经,我是一个164斤的胖女人,不知道鼓舞了很多姐妹将减肥坚持到底。虽然我自认很理性,但看了她帖子之后还是非常感动,非常非常地感动,刚刚又看了一遍,仍旧被感动着。

她之所以能减肥成功,恒心和毅力是毋庸置疑的一个重要因素,她自己也是这么总结的,不过,她也只能这么总结(总不能说自己其实还“更有主见”,“更有进取心”,“更好学”等特征吧),非常可惜的是,诸多其它姐妹也只看到这一点,而没看到她的好学上进,没看到她极强的进取心,没看到她因此而锻炼出来的更多的聪明智慧。

比如,在周末,别人还在发愁如何去痛苦抵制食物诱惑的时候,她却能以十倍的幸福去享受生活,约人打羽毛球、篮球。这样既能吃得欢快,还能将多摄入地热量用来享受激情和欢乐,在激情和欢乐中塑造更加高挑、挺拔、苗条的曲线身材。所以,同样是节食,她的毅力却凝聚了更多的聪明智慧。

再比如,尽管她的减肥工作已经很成功了,但她从没放弃学习,始终保持着进取心。所以,每当出现有关减肥瘦身研究成果的新帖子,总能见到她的实践体会和评论,而且,她还总能转一些好帖子来供姐妹们学习。

因此,在讨论如何应付减肥平台期时,一橙搜索出一提高运动强度和运动量的方法后,她马上就提供出另一聪明建议:“换一种瘦身餐,再换一种减肥的运动!可以的话换个时间段减肥!再坚持一个星期看看有没有效果~(这样就容易找到精力更好的时间段,从事更好耗能的运动,从而更好地减肥塑身)”。

另外,姐妹们留意一下还会发现,她的很多回帖也都很精彩,尤其是在指引别人时,实用、简洁、明了,却不乏感情色彩,很有感染力,这显然是长期不断努力、精益求精的结晶。

谈谈我的减肥经验,实践多年的总结为苹果后来总结出来的心得,此可见,她之所以减肥成功,可绝不仅仅是毅力的缘故,还有更多的聪明智慧和思想主见。

锐意进取且有主见思想者也必定会成功

以下为根据上述总结的共性预测的结果,前些天又回头看了一下,发现这几个姐妹全都减肥成功了,可见,减肥并不难,只要精益求精,不断进取,并注意根据自己的具体状况不断调整,想不成功都难。

前不久看到yaoyao开的我减肥执行10天了为什么体重变化这么小,很快就发现,她有着极强的进取心,不断地学习,总是努力将减肥工作做得更好,并且有自己的思想,姐妹们看看她认真的记录也能感觉到(后来聊天时发现,她确实是个极有进取心的法学研究生)。因此,当时我就觉得她肯定会成功,在她后面的回复就特别详细,实际上,不到一个月,她就成功减肥9斤体重,并且写下了非常……。更值得庆幸的是,到了现在,她已经不像以前那样在乎体重了,已经非常清楚,健康的减肥就是一种生活方式的改变,一种跑步更加轻松,爬上九层楼更加轻快的生活方式的改变,一种跳完操后更加轻松、舒服的美满生活的改进……

说明:yaoyao已经由130斤减至108斤了,而且,体型也极大地改善了,详细见我的美丽日记

还有狐狸蒙蒙,我发现她也非常有心,非常用心地学习,用心地体会。我也就特别用心会她的帖子,她的进步也是看得见的,一个月减了14斤,注意,是健康的减肥方式,没有饥饿、头晕等不健康的症状,而且还是能真正有效抑制反弹的减肥方式,她现在已经非常享受跳搏击操的快感了,“每天不出点汗 身体就受不了”……

说明:狐狸蒙蒙已经从最初的138斤减到婚纱照前的122斤,在40天中减掉16斤,详细见狐狸蒙蒙减肥前后的对比照

还有未子瘦瘦美,一看到她帖子,我就发现,这是个非常有心、并且善于抓住主要矛盾的人,她搜集了大量资料(因为有些热量的计算是相互矛盾的,显然不是一处搜集的结果),然后作出了最有利于她的减肥方案,爬楼(耗能很高,也适合她忙碌的工作)。凡是用心进取的,我都会耐心回帖,所以,我也非常耐心地给她回帖,仔细讲了我的一些爬楼的感受。她很感动,马上索要了我的qq,因此,我常能在白天的各个时间时间里接收到她提出的qq信息。

她前几天突然在qq里告诉我们大家,发现爬楼变得很轻松了,已经变成一种享受了,能忘我沉迷于其中,用她自己话说,就是“是今天才找到这种感觉。。那个脚啊,不听使唤的往上踩。。不知不觉就到5楼了。。。”

而且,她还发现,现在皮肤变得“红润有光泽”了,以前则“比较惨白”,爬楼还换来了任何昂贵的高档化妆品都换不来的美容效果。当然,她的身材以前也更好了,用她自己的话说,就是“昨天去试衣服。。。找回很多自信。。发现镜中的自己很漂亮。。。O(∩_∩)O~”。

说明:未子瘦瘦美已经成功减肥,不仅塑造出优美的身材,身心健康也大大改进了,人也变得更加美丽、漂亮了。o(∩_∩)o...,大腿从53到49,加油就是她的杰作。

还有一橙,应该是论坛里最有心的大学生了。减肥滞停、反弹后,开了帖子寻求帮助,并同时督促自己减肥,另外自己到网上用心搜索到防止减肥滞停的方法,来拿过来与姐妹们共享。而且,我非常欣慰地发现,几天之内,她就将论坛里的精华理论和其它姐妹的减肥心得全部学进去并掌握了,甚至我对其它姐妹的诸多回帖,她都用心学习分析,并能很快用同样的理念去引导下一个姐妹。

跟她聊天时发现,为了将快走坚持下去,她出门不带钱,往较远的地方走,累了后也不能搭车回家,就只能再坚持走下来。

回到农村老家,遇有很多活动必须多吃喝时,她就会疯狂地玩,将体能消耗掉。其它姐妹呢?还在痛苦地抱怨和担忧,我又吃多了,怎么办?

说明:一橙现在也减肥塑身成功,身体健康状况也得到了提高,减肥三周多的一些小心得就是她的杰作减肥三周多的一些小心得

 


 



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2 王春艳 迟菲

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