压力大、焦虑的原因：

1. 有压力、有焦虑是正常的。来自同龄人的压力，来自父母、老师的压力。来自学业上的压力。压力不可避免，就看自己如何来调控压力。如何做情绪、压力的主人，而不是奴隶。

2. 自己掌握的知识还不够牢固，不够清晰。

3. 没有找到合适的释放压力的方式。

解决办法：

1. 学业上的压力最为重。可以把自己学到的东西进行梳理、总结。哪些知识掌握了，哪些没掌握，那些掌握的不够。下一步往那个方向多下功夫。做到心里有数，心里有底，就不会那么焦虑了。

分享几句“认清现实、有的放矢”，“肩上有责、心中有数、手上有招、脚下有力、疾蹄步稳”，“胸有激雷而面如平湖者可拜上将军”，“不怕千万人阻挡，就怕自己投降”，“不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来”。

2. 压力大，睡不踏实，最主要还是要找到一个适合自己发泄或者缓解压力的方法才行。比如打球、跑步、听音乐、看电影、适当做一些自己喜欢做的事情来是自己心情愉悦，转移注意力，做到劳逸结合。尤其是放假，该玩的时候要玩。参加一些对自己身体有益的运动。

3.  比如说可以和好朋友或者亲人倾诉一下，也可以出去走一走散散心逛逛街，也可以看看电影或者是看看小说，也可以找一个空旷无人的地方，吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来。