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和甘油三酯第二次“握手”

已有 950 次阅读 2021-6-24 15:01 |个人分类:Health & Health-Care System|系统分类:生活其它


虽然常常听朋友说有“三高”,我以前真的没有太在乎。一个原因是我天生血压偏低(感谢父亲)。直到2013年,我的血糖临界,才开始和“一高”斗争。不过,今天先不谈血糖(留着以后慢慢聊)。

我记忆中,几乎没有做空腹检测。去年11月,家庭医生“心血来潮”,让我空腹。这一下热闹了。好几个结果“偏高”。(血糖依然不高。)我对着电脑屏幕发呆:这, 是我的血?甘油三酯198 mg/dL(Kaiser标准是不超过199 mg/dL)。我好不甘心:好不容易“治好了血糖偏高”,又来一个血脂“临界”!而且,HDL莫名其妙地“掉下去”,我的“总胆固醇/HDL”,就“(高)惨了”。

上网查了半天,又找几个朋友诉苦。一位朋友说:你喝燕麦粥吧?为了控制血糖,我已经几年没有喝粥,此刻顿时觉得“明天会更美好”。除了喝燕麦粥,我坚持黄昏散步半个小时。一个月前,闺蜜说站桩如何如何好,我想:比玩手机好。就站开了。每天早上半个小时。(没有太认真,一边听音乐。)还有,自力更生煮豆浆。蜗居的日子,太美了。

上个星期,家庭医生终于同意我复查。(她认为我不吃药,不会有变化。所以让我等了6个月。)因为上次的“惊吓”还留在我脑海里,我没有像以前那样,马上看结果。先泡一杯牛奶咖啡,然后才log in。甘油三酯113 mg/dL!(这次,我没有怀疑不是我的血!)HDL=62 mg/dL!我可以想象我的家庭医生会吃惊地问我:是 你的血?

其实,血脂不难控制,和血糖一样:管住嘴,多走路。

 

附上科普(和Google翻译)

 

What are triglycerides?

什么是甘油三酯?

 

Triglycerides are a type of fat (lipid) found in your blood.

甘油三酯是血液中的一种脂肪(脂质)。

 

When you eat, your body converts any calories it doesn't need to use right away into triglycerides. The triglycerides are stored in your fat cells. Later, hormones release triglycerides for energy between meals.

当您进食时,您的身体会将不需要立即使用的任何卡路里(多余的热量)转化为甘油三酯。甘油三酯储存在脂肪细胞中。后来,激素会在两餐之间释放甘油三酯作为能量。

 

If you regularly eat more calories than you burn, particularly from high-carbohydrate foods, you may have high triglycerides (hypertriglyceridemia).

如果您经常摄入的卡路里多于消耗的卡路里,尤其是高碳水化合物食物,则您可能患有高甘油三酯(高甘油三酯血症)。

 

What's considered normal?

什么是正常的甘油三酯?

 

A simple blood test can reveal whether your triglycerides fall into a healthy range:

  • ·       Normal — Less than 150 milligrams per deciliter (mg/dL), or less than 1.7 millimoles per liter (mmol/L)

  • ·       Borderline high — 150 to 199 mg/dL (1.8 to 2.2 mmol/L)

  • ·       High — 200 to 499 mg/dL (2.3 to 5.6 mmol/L)

  • ·       Very high — 500 mg/dL or above (5.7 mmol/L or above)

 

简单的血液测试可以揭示您的甘油三酯是否在健康范围内:

• 正常: 低于 150 毫克/分升 (mg/dL),或低于 1.7 毫摩尔/升 (mmol/L)

• 临界:150 至 199 mg/dL(1.8 至 2.2 mmol/L)

• 高:200 至 499 mg/dL(2.3 至 5.6 mmol/L)

• 非常高: 500 mg/dL 或更高(5.7 mmol/L 或更高)

 

 

 

 

 

 




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