从“刘姥姥似的”走进瑜伽馆到现在，六年了。记性越来越差的我，对自己的瑜伽生涯（“成长过程”）却念念不忘；这只能归功于两个字：用心。

[为了保险起见，我还是记录一下这些年的收获。

我曾经用英文写过两篇关于瑜伽的博客，因为当时我中文打字不够快。

http://blog.sciencenet.cn/blog-306792-738864.html

http://blog.sciencenet.cn/blog-306792-947395.html】

六年时间，不算短。高中毕业后的我“北漂”（青岛）、“南漂”（广州）、最后漂洋过海。经过六年努力拿到博士学位时，我对自己说：谢天谢地，再也不用考试了！那时候的我，只想远走高飞。瑜伽，即使是16年后，我依然会说：谢天谢地，我走进了瑜伽（馆）！是缘？

我的熟人中，有不少练过瑜伽，但是大多放弃了。有几位“出师了”，不再去瑜伽馆，自己在家练。我在旅行途中，有时也自己练瑜伽，而且能体会到“没有老师的好处”，即 想怎么练 就怎么练。（虽然我在瑜伽课上，也常常比较“任性”。这也是我为什么喜欢瑜伽：不想做，就躺下睡觉。跑步就不能这么任性。）只要回家了，我一定会“老老实实”去瑜伽馆上课。原因至少有三个：第一，我需要运动。走路是非常不错的运动，但是，不能练臂力（我不喜欢拿着哑铃走路）。游泳也非常不错，但是，不是“负重”运动。第二，我需要“远离”笔记本、手机，哪怕只是1-2个小时。第三，也是最重要的，我需要一个“日常生活中心（不变的东西）”。作为自由撰稿人，完全由自己决定今天想不想干活和干多少活。一不小心，可能一天下来什么都没有做成，或者改文章改得头晕眼花、手指疼。每天的瑜伽课，是我的生活中心：课前两小时用完餐，不能任性（不能吃很多东西）。（课后，想干嘛 干嘛。）

上瑜伽课的好处很多。首先，可以听不同的音乐。每天的老师不同，每个老师有自己的音乐爱好。（偶尔，会有不喜欢的音乐。）有一位“仙女般”的老师，在一个小时的课上，播放的只是大海波涛声，非常棒！她还鼓励我们“闭上眼睛”练瑜伽。我依然能闭就闭。其次，老师的教法不一样。另外，学生的程度不一样。我能看到“过去的我”，但是无法想象未来的我，只是觉得，我一定还会进步。看到年龄比我大许多的“老”同学做出非常标准的瑜伽动作，我会感叹：真功夫！

我一直呆在“初级班”，原因之一是其余的班都是“热瑜伽”，我是“汗人”，怕热。长期呆在初级班的一个好处，是可以看着老师们成长。现在的老师，都比我晚到这个瑜伽馆。（说明瑜伽老师的流动性比较大。）我看着许许多多的新老师，紧张地上最初的几节课，慢慢地、慢慢地变得自信了。有（很少）几个新老师，一开始就非常胸有成竹，天生当老师的料。

因为上瑜伽课，我有机会认识许多人。在瑜伽馆，包括去瑜伽馆的路上，通过一个微笑、一句问候，我慢慢地结识了一些人。因为我是“初级班”的“常数”（天天出现的），慢慢地，别人会“好奇到”问我：你常来上课？有时新老师担心“记不住流程”，馆长会说：“不用担心，看June（我的别名）就可以了。”（我以前会机械地做瑜伽，有时比老师的“指示”快半拍。现在，我会悠悠地 让老师带我，不给新老师压力。）如果我离开小岛几星期，一定会有人“想念我”，问我又去哪儿了。我去瑜伽馆，也有“回家”的感觉。

对于瑜伽，许多人有各种各样的“顾虑”。我自己一开始也以为“老了，骨头硬了”，不适合练瑜伽。其实，骨头必须硬，否则就麻烦了。瑜伽帮助我增加柔韧性、灵敏性、腹肌、臂力、肺活量、等等。这些年，岁月带给我许许多多的白发，但是，瑜伽使我更加柔韧、灵敏；腹肌和臂力依然年年在进步。

有人担心做瑜伽会受伤；我也非常担心受伤，尤其是手腕。我曾经伤过一次腰，虽然我不敢肯定是瑜伽造成的。慢慢地，我学会“倾听自己的身体”(listen to your body)，感觉不好就放弃后面的一些动作。

有些瑜伽广告说“瑜伽可以减肥”。也许有的瑜伽可以帮助你减体重，我做的Core Power瑜伽，没能帮助我减体重，但是确实帮助我减“肥”了：我结实了许多（肌肉比“肥肉”重）。

瑜伽老师总是说：把“烦恼”留在瑜伽垫外。这一点，我一直做不到。开始时，我会执着地一边瑜伽、一边“理还乱”。现在，上了瑜伽垫，开始深呼吸，不再“理还乱”，有时还会“灵机一动”。瑜伽让我变得坦然了。

瑜伽一直让我不弃不离的另外一个原因，是我一直在“开发”自己的潜力。一个动作，刚开始，感觉“比登天还难”。慢慢地、慢慢地，我能看到自己的进步。比方说，dancer’s pose，我一开始就只能是“膝盖贴膝盖”（我称之为“零度”。芭蕾舞演员可以达到180度。）。慢慢地，我从“零”到“90度”，从只能坚持一秒钟到十几秒钟。我相信我还会继续进步。

https://www.yogajournal.com/poses/lord-of-the-dance-pose

下一次，应该是两年后，分享“瑜伽八年有感”。