2019-10-23

今天是我跑步的第1100个日子，真的是很平静，因为已经习惯了跑步，习惯了我的超慢跑人生。

记得上周四下午在五四操场跑步的时候，只顾自己跑没有注意其他人，因为身边不时就被同学超过去了。第三圈时身边响起一个响亮的声音：

张老师好！我是你课上的学生。

喔，同学好！

只见一个瘦瘦的男生嗖地一下就超过去了。

心里暗自感叹：年轻真好。继续我的慢跑。

又过了几圈，又来了一个：老师好！我晚上上您的课。

喔，同学好！

只见另外一个身影也刷地一下就过去了……

后来又是练接力赛的、又是团队跑的……一波一波不停地从我的身边刷刷超过，我依然保持自己的节奏慢跑。

直到第15圈结束，最初那些从我身边超过的人都远去了，我自己是这个跑道上坚持到最后的胜者：大汗淋漓，满心欢喜，今天又完成了我的5公里。

这就是超慢跑的魅力，你一定不是最快的，也不追求速度和PB，但是你是那个最能坚持的，每天给自己加油，按照自己的节奏努力跑，一天一天坚持下来，就成了跑道上跑得最远的那一个。很骄傲，今天，第1100天，我的总里程达到了6648公里超过了地球赤道的半径（6378.137公里），未来的路还很长，我还在人生的跑道上继续每天这样超慢跑，希望有生之年能够绕地球一圈（40076公里）。

附我的跑步里程碑和那个时期写下的跑步感悟

• 第1000天（2019年7月4日《拒绝完美记第1000跑步的日子》）：这1000天的坚持让我更加清楚地认识到：健身不只是这1000天的任务也不是要证明给别人看，它是我一生的功课，我需要慢慢地享受和修炼，所以，从今天起：拒绝完美，科学健身！

• 第900天（2019年3月10日《拯救自己记第800个跑步的日子》）：感谢慢跑，感谢这项不挑场地、不挑对手、不挑时间、随时随地就可以开始的运动，让我在强身健体的同时还帮助我放下烦恼、拯救自己！

• 第800天（2018年11月15日《第800个跑步的日子》）：记得一次去美国开会，一个老朋友远远地跑过来打招呼：“Alice，you looks so GREAT! What happened?” 于是聊起了跑步对我的影响，她说真的是从内到外的活力四射，可不是嘛？我自己也觉得是这样，不仅仅是走路快如风、说话声音洪亮，而且看待外界事物总感觉是欣欣向荣、一片光明！当然让我感到欣慰的还是我的学生、家人和朋友越来越多地开始锻炼，而且把锻炼当成了日常！

• 第700天（2018年8月6日《第700个跑步的日子暨人生第一个半马纪念》）：最意料之外的是对周围的亲朋好友无形中产生了积极影响。自从我跑步以后，结识了不少热爱锻炼的朋友不说，也带动了身边不少人开始行动起来：孩子坚持锻炼成了习惯，先生把家里的露台改装成了健身房，也自觉锻炼，身边很多朋友也开始在微信运动互相点赞和鼓励！记得一个胖小伙跟我一起出差36小时，看我始终坚持锻炼和工作，回来的时候跟我说：跟您在一起，真励志！真好，我也要开始锻炼，甩掉这一身赘肉！这样的幸福指数是别的物质奖励都不能给的。

• 第600天（2018年4月26日《跑步与读书》）：出乎意外的是长期的锻炼，不仅没有挤占工作时间，反倒是刺激提升了工作效率和质量。在2017年的元旦我尝试了晨跑以后，没想到真的感觉特别好，空气清新、人少、跑步很轻松，而且看着天一点一点地亮起来，便于思考，也是因为晨跑，不仅让看到了更多我以前不曾见到的美好晨光，更是让每天的工作时间自然延长，以前睡懒觉的时间现在用来跑步，早餐则是不用人督促地规律起来，一天的精神都非常好，注意力很集中，可以说晨跑是我完全想不到的意外收获，而且早起跑步的时间，常常把一天要做的事情和逻辑关系基本想清楚了，一天做事的效率也就自然提高了。

• 第500天（2017年12月20日《做个在外道奔跑的人》）：坚持跑步让我无意之中告别了油腻疲惫的中年。长期坚持锻炼以后，我慢慢召回年青时的良好自我感觉：首先是甩掉了一身的赘肉，跑步以后我确实减了不少体重，关键是再塑造了体型，以前穿不上的衣服现在都能穿上了，而且快步如风，现在我出去开会，认识我的朋友都会主动地上来说：你瘦了不少啊，好精神！然后是精神状态的自然提升，与之前那个疲于奔命的拼命三郎式的我不一样的是，现在这种从内到外的充满了运动生机与活力的精神焕发！记得那天我跑步回家，我妈跟我说：“张海霞，青春焕发啊！这是你自从生了孩子以后最好的时候。”

• 第400天（2017年9月11日《同学，老师和你一起跑》）：记得有一次跟学生在五四操场跑步，天下起了小雨，孩子们风驰电掣一般跑完就回宿舍了，我还在蜗牛一般地继续绕圈，突然下大了，我坚持了一下，可是雨太大了，只好躲在跑道旁的破雨棚里暂避一下，没想到，这时候手机响了：老师，你还在操场吗？我们给您送伞来了。于是，那一晚，我打着伞坚持跑完了我的五公里！！！

• 第365天（2017年8月8日《第365个跑步的日子》）：很多感动，特别是那些陪着我在不同的地方跑步和散步的朋友：在呼伦贝尔零下三十度的夜里，同样热爱端来你的马丽老师；在青海湖畔海拔较高的日月山上和我同时气喘呼呼登顶的青海大学的尚玛校长；在南极的船上健身房里一边看着鲸鱼巡游一边挥汗如雨在跑步机上锻炼的各国朋友们；比如，第365天的纪念就是2017年的8月8日，我们在海拔5000多米的珠峰大本营竟然还能跟大小朋友们一起跑和跳！

• 第300天（2017年5月19日《在慢跑中遇见更好的自己》）：作为iCAN的发起人和主席，我常年穿着iCAN的体恤衫，颜色很多也非常好看是流动的iCAN广告。记得那次在美国洛杉矶LAX机场候机的时候跑步，没想到身后一个老外追上我：你在哪里搞得iCAN体恤衫？我是iCAN的志愿者啊！真的想不到iCAN的影响已经这么大了！

• 第200天（2017年2月8日《我跑故我在200天纪念》）：逐渐让我养成了凡事都全力以赴、持之以恒的好习惯，当然这期间遇到的问题也挺多，比如说出差，我每年都有100多讲座，经常在世界各地出差，怎么办？那就抓紧一切可以利用的空闲时间跑步：在机场候机室跑步，在高铁站跑步，在高铁上跑步，在酒店里跑步，在访问的校园跑步、在陌生的城市和街道上跑步、去南极的时候在游轮上跑甚至跟企鹅赛跑……

• 第100天（2016年10月31日《我跑啊跑啊，终于追上那个曾经被寄予厚望的自己》）：这100天的坚持，我总结的一个健身规律是：一个身体状况正常的中年人，无论选择做什么运动，只要每天一次性坚持锻炼不少于半小时而且出汗，锻炼的作用就起到了。贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不行的，一次性超出自己承受范围的剧烈运动更是有害的。

• 起步（2016年7月24日《闪亮的起跑线》）：那天晚上，我们正好去另外一个会上，晚上是招待的自助餐，吃的很撑，我说：那我就直接跑回家了！于是，从酒店出来，我背着书包开始惦着小碎步慢跑，不是很远的路，大概三公里吧，大夏天的晚上，回到家就大汗淋漓了，感觉不过瘾，于是放下书包又跑了两公里，冲澡，感觉神清气爽，好极了。就这样我的五公里跑步生涯就正式开始了。