我认为睡眠特别重要，与吃饭一样重要。

我爱睡觉，睡眠质量很好，那里都能睡着。

很多年轻人晚上睡觉太晚，玩手机，上网。早晨起不来，睡懒觉，很不好。

老年人睡眠减少，睡眠质量不好，但也要补充睡眠，应该午睡。

许培扬  我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋

2016-4-11 09:19

正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够了，不要吃太多的蛋类。有人担心蛋黄的胆固醇高，不吃是不对的，因为蛋黄的营养成分非常丰富，应该珍惜。 瓜子、坚果类应该每天吃，应该限量果仁25克，不要吃的太多，因为坚果的脂肪含量高，多吃对身体并无好处。有的年轻人有时候吃一大堆瓜子是很不好的， ...233 次阅读|没有评论

分享许培扬  我的养生哲学 每天饮用“三花茶”

热度 1 2016-4-10 14:26建议老年人饮用三花茶：菊花、三七花、玫瑰花各十朵，绿茶适量，泡后饮用，每天饮用，贵在坚持，延年益寿。 许培扬 我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品 热度 2 2016-3-23 11:12 无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担 ...213 次阅读|3 个评论

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许培扬  我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品

热度 2 2016-3-23 11:12

无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担。有的老人每天吃很多保健品，品种多，数量大，每月化几百元，甚至上千元的保健品，是极大的浪费，对身体并无好处。 有的老人身体有病，就要对症下药，保健品不能当药吃，没有治疗作用，也没有预防疾病的作用。 每天吃饱、吃好就可以 ...311 次阅读|2 个评论

分享许培扬  我的养生哲学 静心、静脑

热度 2 

2016-3-17 09:34

我比较懒，不爱活动。老伴老是叫我出去活动，走路，小区里她走10圈，我只能走三圈，就坐下来了。我认为老年人养生保健，应该动静结合，以静为主，适当运动，对有些老人静比动更重要，我看到有的老年人运动锻炼过度啦，不科学，反而影响身体健康。我觉得睡觉特别重要，没有充足的睡眠，其他运动都 ...327 次阅读|2 个评论

        睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

       睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。

http://baike.sogou.com/v91655.htm?fromTitle=%E7%9D%A1%E7%9C%A0

我从来不跑步，散步可以。

跑步时该如何聊天

美国总统的跑步名言

　　新浪体育讯 美国大选还在如火如荼地进行着，各位候选人也都在极尽所能的演说着。的确，历任美国总统都是“很会说话的人”，他们留下了很多名言，而这些名言也能成为跑者的警句！

　　下面是美媒精选的26.2条“关于跑步”的总统语录，我们会发现有很多都是西奥多·罗斯福（也许叫他泰迪熊会更亲切吧！）的，也难怪他是个跑者，或许本来还能成为很好的教练呢！

　　1、“相信自己能做到，你就已经成功了一半。”——西奥多·罗斯福

　　2、“我走得很慢，但是我从来不会后退。”——亚伯拉罕·林肯

　　3、“前进的方式有很多，但站着不动的方式只有一种。”——富兰克林·D·罗斯福

　　4、“耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍。”——约翰·昆西·亚当斯

　　5、“世界上没有什么可以取代毅力。毅力和决心是无所不能的。”——卡尔文·柯立芝

　　6、“我们宁可因跑步而磨损也不想生锈。（Let us rather run the risk of wearing out than rusting out。）”——西奥多·罗斯福

　　7、“只有敢于经受重大挫折的人，才能获得伟大的成就。”——约翰·F·肯尼迪

　　8、“我关心的，不是你是不是失败了，而是你对失败是不是甘心。（I am not concerned that you have fallen—I am concerned that you arise。）”——亚伯拉罕·林肯

　　9、“有了自律，一切皆有可能。”——西奥多·罗斯福

　　10、“选定一种方法加以尝试，这是常识。如果失败了，那就坦然承认，然后再去试另一种。但重要的是尝试。（It is common sense to take a method and try it。 If it fails， admit it frankly and try another。 But above all， try something。）”——富兰克林·D·罗斯福

　　11、“成就是旅程，而不是目的。”——德怀特·D·艾森豪威尔

　　12、“志存高远，脚踏实地。”——西奥多·罗斯福

　　13、“未来会报答那些奋力前进的人。我没时间自怨自艾。我要坚持下去。（The future rewards those who press on。 I don’t have time to feel sorry for myself。 I don’t have time to complain。 I’m going to press on。）”——贝拉克·奥巴马

　　14、“尝试后可能会失败，但不要放弃尝试。”——约翰·昆西·亚当斯

　　15、“实现明天理想的唯一障碍是今天的疑虑。让我们怀着坚定而主动的信念前进吧。”——富兰克林·D·罗斯福

　　16、“我知道这非常困难；然而，这种克服种种障碍而获得的成功却是倍加光荣的。”——拉瑟福德·B·海斯

　　17、“失败固然痛苦，但更糟糕的是从未去尝试。”——西奥多·罗斯福

　　18、“任何事情都无法阻挡一个拥有积极正确观念的人达成目标；任何事情也无法帮助一个带着错误态度的人。”——托马斯·杰斐逊

　　19、“小小的奉承能让人挨过巨大的痛苦。（A little flattery will support a man through great fatigue。）”——詹姆斯·门罗

　　20、“光荣的战败胜过卑鄙的胜利。”——米勒德·菲尔莫尔

　　21、“攀比是偷走快乐的贼。”——西奥多·罗斯福

　　22、“人不能只吃面包活着，还需要有花生酱。（Man can not live by bread alone； he must have peanut butter。）”——詹姆斯·加菲尔德

　　23、“和平是一段漫长的旅程，必须一步步地走。（Peace is a journey of a thousand miles and it must be taken one step at a time。）”——林登·B·约翰逊

　　24、“勇气不是让你继续的力量。勇气是当你没有力量时，让你继续的东西。”——西奥多·罗斯福

　　25、“采取行动存在风险和代价，但其远远小于舒适的不作为所带来的长期风险。”——约翰·F·肯尼迪

　　26、“永远记住：你对成功的坚定信念是万事之中最重要之事。”——亚伯拉罕·林肯

　　26.2、“我们一定能！”——贝拉克·奥巴马

　　（新浪跑步 月光）