正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够了，不要吃太多的蛋类。有人担心蛋黄的胆固醇高，不吃是不对的，因为蛋黄的营养成分非常丰富，应该珍惜。

瓜子、坚果类应该每天吃，应该限量果仁25克，不要吃的太多，因为坚果的脂肪含量高，多吃对身体并无好处。有的年轻人有时候吃一大堆瓜子是很不好的，每天吃少量瓜子更好。

各种营养应该合理搭配，不要偏食。

许培扬  我的养生哲学 每天饮用“三花茶”

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2016-4-10 14:26

建议老年人饮用三花茶：菊花、三七花、玫瑰花各十朵，绿茶适量，泡后饮用，每天饮用，贵在坚持，延年益寿。 许培扬 我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品 热度 2 2016-3-23 11:12 无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担 ...178 次阅读|3 个评论

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许培扬  我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品

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 2016-3-23 11:12

无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担。有的老人每天吃很多保健品，品种多，数量大，每月化几百元，甚至上千元的保健品，是极大的浪费，对身体并无好处。 有的老人身体有病，就要对症下药，保健品不能当药吃，没有治疗作用，也没有预防疾病的作用。 每天吃饱、吃好就可以 ...304 次阅读|2 个评论

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许培扬  我的养生哲学 静心、静脑

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 2016-3-17 09:34

我比较懒，不爱活动。老伴老是叫我出去活动，走路，小区里她走10圈，我只能走三圈，就坐下来了。我认为老年人养生保健，应该动静结合，以静为主，适当运动，对有些老人静比动更重要，我看到有的老年人运动锻炼过度啦，不科学，反而影响身体健康。我觉得睡觉特别重要，没有充足的睡眠，其他运动都 ...322 次阅读|2 个评论