早晨太阳出来之前，是空气中的二氧化碳浓度最高的时候，这时候锻炼，难以呼吸到新鲜氧气。太阳出来植物的光合作用产生氧气以后，锻炼才是比较科学的。

　　另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液粘稠度较大，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早晨练，容易导致中老年人心血管疾病发生。

　　此外，还不能在烈日下暴晒。中老年人在强光下进行锻炼对身体极为不利。在炎热的夏季锻炼，时间最好在上午9时之前或下午4时以后，而且活动的时间不宜过长，中间应增加休息的次数，活动的场地选择阴凉、通风好的地点。锻炼时最好穿浅色衣服，并适当涂些防晒品，戴上防晒帽。

　　“也不能运动量过大，运动常识告诉我们，竞技体育对中老年人健康无益有害，因此中老年人不宜参加竞赛性的运动。”王伟说，夏天一次锻炼时间不宜过长，以 20—40分钟为宜，避免出汗过多。

七旬老人晨跑5公里中暑致脑溢血 曾是体育教师

http://sports.sina.com.cn/run/2017-07-31/doc-ifyinvyk2634097.shtml

老年人不要跑步、快走

2017-7-5 07:33老年人应该静养，可以延年益寿。静养的道理就是减少身体的能量消耗。每天吃的食物大概产生2000多大卡能量，供应身体器官的营养和能量消耗。保证足够的睡眠非常重要，应该午睡。睡觉是最好的养生保健。老年人的食物营养非常重要，一定要吃饱吃好。 老年人不要快走，跑步、登山等运动，应该散步、太 ...542 次阅读|没有评论

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老年人应少运动，多静养

热度 3 2017-6-16 16:09老年人更要静养，是真正的长寿之道。中国人的大量运动是违背人体健康科学规律的。老年人跑步，快走，爬山等运动对身体危害很大。 生命在于运动是对年轻人说的。老人长寿在于静养。 这篇文章有大量的国际调查分析，很好，大家应该看看。 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDMzNjI0Mg==mid=26520 ...456 次阅读|3 个评论

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