睡前一小时，养生黄金期！

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中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。梳拢头发的作用，可使硬发变软，使软发挺起。

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足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

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洗澡养生  

洗澡，古称“沐浴”。然而，古人对身体各部分的清洗却分得清清楚楚，东汉许慎《说文解字》说：沐，濯发也。浴，洒身也。洗，洒足也。澡，洒手也。

据此来看，沐浴洗澡，今人以为是一件事，但实际上，沐、浴、洗、澡，分别是指洗头、洗身、洗脚、洗手。

因此，古代的沐浴与今日的洗澡的意义并不完全吻合。只有把“沐”“浴”“洗”“澡”合起来，才是完全意义上的今日的洗澡。

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