每天在跑步机上挥汗两小时，半年跑下来膝盖疼，连路都走不了。武汉市第一医院骨科运动医学专家凃峰透露，门诊中跑坏膝盖的健身达人不在少数，其中过半数都是被跑步机所“伤”。

　　用跑步机半年练出“跑步膝”

http://sports.sina.com.cn/run/2017-03-31/doc-ifycwymx2870266.shtml

每天2万步：毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTI2Njc4NQ==&mid=2658533751&idx=1&sn=47ce419083d70d64903a0f4d0c51de86&chksm=809ded79b7ea646fc6516cb8afb884353387d77f6a8f0d4aa3168d5e76252a329cde96e0c6f3&mpshare=1&scene=1&srcid=0330mmyPnG1ASdW5xBfDQL52#rd