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2014年9月第3周锻炼日志

已有 2590 次阅读 2014-9-21 17:42 |个人分类:体育锻炼|系统分类:生活其它

2014年09月15日 周一  

76.5 kg(家)早上7:20

下午跑步 1000米


2014年09月16日 周二  

76.4 kg(家)早上7:00

第17次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2500米(每500米间断)+500米(每50米间断) 总计100分钟3500米   累计:41900米


2014年09月17日 周三

76.4 kg(家)早上7:00

下午跑步 2000米

第18次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2500米(每500米间断)+500米(每50米间断) 总计110分钟3500米   累计:45400米


2014年09月18日 周四

76.4 kg(家)早上7:00

下午跑步 3000米(14分30秒)


2014年09月19日 周五

76.5 kg(家)早上7:00

第19次:晚上游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断)+100米(每50米间断) 总计100分钟3600米   累计:49000米


2014年09月20日 周六

76.0 kg(家)早上7:00

第20次:下午游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断)+100米(每50米间断) 总计100分钟3600米   累计:52600米


2014年09月21日 周日

75.5 kg(家)早上8:30

第21次:下午游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断) 总计95分钟3500米   累计:56100米



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