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2014年9月第1周锻炼日志

已有 2141 次阅读 2014-9-8 00:04 |个人分类:体育锻炼|系统分类:生活其它

2014年09月01日 周一
78.1(家)早上7:00
2014年09月02日 周二
78.0(家)早上6:30
第8次:晚上游泳 500米(间断)+1000米(连续)+1500米(间断) 总计80分钟3000米   累计:13900米
2014年09月03日 周三
77.6(家)早上6:00
第9次:晚上游泳 500米(间断)+1500米(连续)+1000米(间断) 总计85分钟3000米   累计:16900米
2014年09月04日 周四
77.3()早上6:00
第10次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2000米(每500米间断)+500米(每50米间断) 总计95分钟3000米   累计:19900米
2014年09月05日 周五
77.1(家)早上7:00
第11次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2000米(每500米间断)+600米(每50米间断) 总计100分钟3100米   累计:23000米
2014年09月06日 周六
76.9(家)早上6:40
第12次:下午游泳 500米(每50米间断)+1500米(每500米间断)+600米(每50米间断) 总计80分钟2600米   累计:25600米
2014年09月07日 周日
77.0(家)早上7:00
第13次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2000米(每500米间断)+1000米(每50米间断) 总计120分钟3500米   累计:29100米




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