首先应该了解引起肩关节疼痛的原因，大体上有：肩关节撞击综合症，滑囊炎，冈上肌肌腱炎，肩袖损伤，肩锁关节炎，冻结肩，肩关节脱臼，肩关节盂唇损伤，肱二头肌损伤等等。

其次了解康复治疗的原则：先被动后主动，痛就疼。

1).尽量让肩关节动，但是必须要掌握一定的度，在无痛的情况下尽可能的多活动肩关节，保持肩关节的活动度。2).冰敷，在锻炼完后进行冰敷，5分钟/次，一天5次，将冰袋完整的包裹在肩关节。3).热敷，在锻炼前进行，可以用热毛巾或者热水袋，20分钟/次，一天3次。

最开始是进行被动训练：

1.钟摆样运动，要点：身体前倾或健康的一只手撑在桌面上，将疼痛的肩关节完全放松垂直放下，运用重力势能使得患肩钟摆样晃动，顺时针和逆时针画圈，画圈的大小以引起疼痛为原则，2分钟/次，3次/天

2.托肘运用，要点：双手屈曲，肘关节屈90度，健康侧的手掌拖住患侧肘关节，患者不发力，像哄小孩样健康侧发力摆动患侧，15来回/次，3次/天

3.被动上举，要点：患肢水平伸直，健康侧手背置于患侧前臂下方，患侧不发力的情况下，用健康侧手将患肢上举，出现疼痛终止。15次，3次/天