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健步走活动

已有 657 次阅读 2025-4-2 22:53 |个人分类:生活点滴|系统分类:生活其它

据说是响应“体重管理年”科学控重号召,切实提升教职工健康素养与团队凝聚力,校区工会将举办教职工健步走活动。怀疑是不是网上常报道大学教师英年早逝,要加强健康促进。全程才三公里,却预计80分钟。这很奇怪,三公里应该不到一小时。

 

那天正好没有课,需要专门走路。要求穿工会下发的白色POLO衫或同色运动上衣和运动鞋,正好都有。在报名快截止时网上报名。分学部报名,发现参加的人很少,机关的相对多些。

 

在开始时间之前5分钟到,到点并没有走。先有个开幕式,领导讲话,拍照录像。比较有用的是体育老师领着我们热身放松,预备动作有九个之多。开幕式上我一直戴着耳机,听《蒙田随笔全集》,后来走路时也在听。本来预计自己是最老的参与者,后来看到本学院位比我稍年长的教授。绝大多数还是中青年。有这个开幕式,难怪三公里预计80分钟。

 

总算可以走了,我马上就冲出去了,走在前面比较舒服。领先一步,与退后一步一样,都能海阔天高。发张地图,其实是有四个打卡点需要在上面粘个贴子。还发瓶水。我觉得3公里没有必要喝水,但拿着比较平衡,一手拿水,一手拿图。比较悲催的是没有人领路,或者领路的人在我后面,有些岔路口,我还要等后面的人上来,才知道往哪里走。当时的局面是第一梯队遥遥领先,我在最前面,后面有三五个,算是第一梯队。走到第四个也是最后打卡点时,后面只剩两个人,但冲到我前面。不过打完卡我又走到前面。快到终点时,后面两个人跑起来超过我。我只能走得让他们一直跑,不然还是可能反超。这样我第三个到终点。

 

领到一个小纪念品,估计参加走到终点的都有。开始以为是袜子。这比较合理,走路多费袜子。后来发现不是,是骑行套袖,好像没有什么用处。确实是遥遥领先,我返程走了一两百米,还没有看见后面的人。水没有喝,多少出了些汗。基本上是用比较舒服的巡航速度,这个速度再走上三公里也没有问题,或许需要喝水。

 

健步走活动挺好。要是再多三公里,免去开幕式,就更好了。



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1 郑永军

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IP: 223.72.67.*   回复 | 赞 +1 [1]许培扬   2025-4-3 09:59
注意事项
避免饭后立即快走,建议餐后30分钟再开始。

关节不适者可选择软地面(如塑胶跑道),减少水泥地行走。

如遇雾霾、高温等恶劣天气,可改为室内跑步机或居家踏步。

进阶选择
若想挑战更高强度,可尝试:

北欧健走(使用手杖调动全身肌肉)

登山徒步(结合坡度训练强化下肢)

周末公益徒步(边运动边参与环保等主题活动)

坚持健步走的关键是找到乐趣和适合自己的节奏。你平时喜欢在什么时间或地点健走?如果需要定制计划或更多建议,可以随时告诉我哦!🚶♀️🌳
回复  随便走走,没有想那么多。
2025-4-4 22:571 楼(回复楼主) 赞 +1 | 回复

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