如何定量规划自己的生活？

如何估计一个人的含血量？

      你（假定身高170cm，体重90kg)，满腔的热血，倒出来充其量也只有5升多，可以装满2.5升的可乐瓶，差不多也就两瓶多！(外加1升瓶子，半瓶）

（假如你是一位男性，你身高1.70米，体重90公斤，那么你的血量差不多为5.304升；同样身高和体重女性，血量则为4.91升）

一般成人的血量在5.2到6升（平均值，和年龄、体重、身高有关），一下

不知道会不会有这样的人？

身高1.80米，体重200公斤的大块头男性，血量为9.18升，同样重量级的女人，血量为8.876升

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上面这一系列数据是利用一个叫做Nadler公式求出的：

Nadler's 公式:

 如何规划一个人的热量？

男人 = 66.5 + (13.75 x 体重) + (5.003 x 身高) - (6.775 x 年龄)

女人 = 655.1 + (9.563 x 体重) + (1.850 x 身高) - (4.676 x 年龄)

（这些公式好像是计算维持基础代谢率的公式，如果用于参考每日热量摄入，需要考虑活动活动强度，单位大卡/天）

如何计算一个人的氧气需要量？

最大耗氧量 = 心输出量x(13x血红蛋白量)x(动脉血管内血氧饱和度-混合静脉血红蛋白氧饱和度)

代谢性酸度补偿， Winters 公式：

动脉血氧含量（Arterial oxygen content） =(血红蛋白量 x 1.36 x 血红蛋白携带氧的效率（SaO2，一般为93% 到100%) + (0.0031 x 动脉血氧分压（PaO2)

血红蛋白量，成年男人：13-18克/分升（dl); 女人：12-16克/分升（dl)

动脉血氧分压：80到100

管控“腰围/臀围”比值

男性：最理想状态：小于0.85;理想状态0.85-0.90; 不理想状态：0.90-0.95; 糟糕：0.95-1.0, 非常糟糕：大于1.0

女性：小于0.75; 0.75-0.80比较好；0.80-0.85（凑合），0.85-0.90(够呛！），大于0.90（怀孕？）

  左心室泵血量：

   假定一个人的血量为 5升，脉搏70次/分钟，左心室每次收缩（产生高压120毫米汞柱），那么每次泵出血量为70毫升多一点。这个水平的左心室，是正常的。假如血压（高压）大于120毫米汞柱，那么心室工作负荷必然会加重，需要的血量也随即增多，长期会导致心室肥厚，这就是用胸片看心脏形状的依据；如果供应心室血量的冠状动脉出现了粥样硬化，堵了，那么左心室复极时间缩短，反映在心电图的T波改变。(有些不表现整症状，有些表现自主神经功能紊乱，常感头晕、心悸、易疲劳、心前区不适，刺痛或挤压痛，有时可放射至左肩、臂。心前区痛与体力应激无关，但服硝酸甘油类不能缓解。主要表现为以胸痛、胸闷、心悸为主，心电图上ST段抬高，酷似变异型心绞痛、心肌梗死超急性期，急性心包炎等图形易误诊为器质性心脏病。 )