草中笋的每日体悟（51）

（五十一） 昨天的运动量过量了

蒋继平

2019年3月26日

昨天早晨6:30 醒来， 就在床上做收腹运动，一次30个收腹，一共3次重复。 然后是双腿上提， 一次30个上提， 3 次重复。接着做了50个俯卧撑。

上午10点， 在社区娱乐中心的歌舞厅做自创的一套健身操。半小时后， 从歌舞厅来到健身房，做臂力锻炼， 主要是举哑铃。这个大约也是半个小时。

下午1点午睡前， 在床上重复做早上起床时的锻炼， 午睡醒来后， 又做了同样的锻炼， 只是没有做俯卧撑。  

下午3点， 到健身房进行登山运动。 一共90分钟左右， 登山8公里，消耗900卡路里.

锻炼结束后， 觉得后腰有点不舒服。 当时从健身房出来也没有觉得有什么大碍。 但是， 回到家坐在楼梯上换鞋， 一个扭身动作， 不知道什么原因， 使我的后腰觉得动弹不得， 很难站起来。

这个时候， 我才认识到可能因为下午的登山运动量大了一些， 超过了我腰肌的负荷能力。

我想我毕竟是上了年纪的人， 肌骨都处在衰老的阶段， 已经完全不同于年轻人。因而， 这个年纪， 绝对不是逞强好胜的年龄。因为后腰的不舒服， 吃过晚饭后我取消了与夫人打乒乓球的例行计划。

值得庆幸的是， 后腰的腰肌扭伤不是很厉害， 所以，今天照样可以自己开车上班， 像平时一样做实验。 不过， 一不小心， 后腰还是有反应的。 所以， 我今天一直小心翼翼地起立和转身， 尽量避免再度伤及后腰的腰肌。

由此我感呔： 真是岁月不饶人！