我练腹肌的设备和运动量记录

蒋继平

2018年10月21日

实话实说， 我现在的腹肌很差。 躺在地上收腹坐起来很吃力。 这个状态是因为： 1. 我前十几年一直没有锻炼腹肌。 2. 腹部脂肪太多， 肚子有点凸起。3. 听说仰卧起坐练腹肌对脊椎不利， 所以， 不敢练。记得在40岁之前， 我在双杠上收腹前提平腿做得很好。 那时候我也有一身好的腹肌。

好汉不提当年勇， 现在我的腹肌已经退化了， 整个腹部软软的， 不要说单双杠的各种收腹动作了， 就是在地板上做仰卧起坐也觉得很吃力。最近， 我充分认识到这个问题， 所以，又开始恢复腹肌的锻炼。当然， 因为刚开始， 运动量很小。这是因为做多了觉得腹部很痛， 第二天无法继续锻炼。

图一。 仰卧起坐器。

图二。 提腿收腹器。