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早晨天气很凉爽,起来稍微准备了一下,吃了3块巧克力,喝了杯水,就出发了。
幸亏我改在今天去跑步了,明天就跑不成了:明天在那里举办“欢乐跑中国”活动。
在奥森公园跑了10公里,中间没有任何停顿,用时53分58秒(5公里处用时26分15秒)。这个成绩比我刚开始跑10公里的时候提高了15%左右。
再坚持一个夏天,争取进入50分以内,比如说,48分30秒。应该不是太难吧:把体重降低5%,耐力提高5%,应该就可以了。
本周跑步情况:〇七〇五七
附录:三周锻炼总结
2015/05/24
自5月3日奥森公园21公里后,就没有再跑长距离。
今天去了,但是只跑了30分钟5.7公里,就泄气了。
可能是因为天热、雾霾,再就是去之前吃了些东西,油炸小麻花。
〇七〇七五五七
〇七〇七七五十
〇七〇五七〇六
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