攻博贴士101（Ⅱ）

周 健

当您经过深思熟虑和艰辛拼搏、顺利踏上攻博征程时，也正是“书山有路勤为径、学海无涯苦作舟”的重新开始。在当下的中国，攻博既要面临延迟就业的风险，也要承受巨大的学业压力。尤对于一个刚刚开始博士学业的学生来说，不仅要面对国家教育政策、大学管理机制、教师管理机制、学生管理机制等大政方针的影响，同时也要应对来自攻博生涯中的微观层面的种种挑战。这些挑战涉及的内容较多，每个人的应对模式也不同。然而，对于博士生而言，是否能够妥善的、有效的、成功的应对这些挑战，从某种程度上说却决定着他/她是否能够顺利完成博士学业。尽管从价值观、性格特征、认知偏好、习惯行为等方面来看，可能无法找到一个普适的、万全的攻博秘籍；然而，借鉴一些他人经验、选择一些适合自身情况的具体方法，持之以恒地坚持下去，必将有助于你的学海行舟。托马斯博士（ph.D.M.Thomas）发表了“快速攻博的101个窍门”一文，其中不乏有益的技巧与方法。托马斯博士2006年在美国佛罗里达大学获得英语文学学士学位，2012年在美国贝勒大学获得英国语言文学博士学位，2014年在美国北卡罗来纳州立大学担任写作学会的顾问。现笔者结合一些相关资料和自己的认识将其编译如下，供有兴趣者参考。我们无法保证所有的贴士都适合于你，但是我们可以肯定其中某些部分一定能为你所用、让你受益！限于篇幅，本文分为几个部分，这里呈现的是第二部分。

如果您还没有阅读过本文的第一部分的话，请点击这里。

（31）寻求伴侣或配偶的支持

如果你有一个伴侣或配偶，希望他/她能够尊重你攻读博士学位的志愿，支持你的学习与研究，并愿意分担与此有关的经济的、情感的、身体的付出。不言而喻，一个合适的、稳定的，来自伴侣或配偶的积极的正向激励，是支撑你完成博士学业的重要激励因素之一。因此，在你和伴侣或配偶相处的过程中，你的真诚、你的挚爱、你的劝导、你的分享、你的鼓励、你的包容、你的奉献，凡此种种投入都是值得的，因为伴侣或配偶的同样回报会为你的博士学业完成助上一臂之力。

（32）利用你的论文草案守护你的利益

使用你的论文草案守护你的利益。你可以就论文向论文委员会的委员们提出问题进行咨询，欢迎委员们提出批评意见，并听取他们关于你的论文项目如何顺利进行的指导意见与线索。

（33）工作时间需要专注

在工作期间内，最好集中注意力专注于自己的工作。阻止使用那些为分散注意力而开发的网站或APP程序，例如FocalFilter，SelfControl或ColdTurkey。

（34）使用Word的跟踪更改功能

学习如何使用Word的跟踪更改功能（如果你还不会），你可以随时跟踪不同版本文件的变化，优先考虑不同的读者的反馈，并选择或拒绝你不同意的更改。同时要求读者在注释框中添加评论，而不是文本本身。

（35）睡觉前思考重点问题

在每天晚上睡觉之前，将头脑转移到最难解决的问题或当天遇到的最令人困惑的主题上来，进行一个适度的（指时间长度和涉及问题的深度与广度等方面的适宜）发散性分析思考。如果有了新的结果，你应当将将其记录下来。如果没有新的结果，你也不用气馁，你依旧像往常一样平心静气地进入梦乡。当你明早醒来，你可能会对昨晚思考的问题有了更清晰的认识，或者有了新的结果。（警示：这种技术可能导致失眠，必须谨慎选择应用。）

（36）涂鸦有助于回忆

在一项研究中，科学家让受试者们回忆他们刚刚听到的录音（播放录音时有的受试者在涂鸦，有的则没有涂鸦），结果显示涂鸦受试者的回忆明显高于未涂鸦者。该项研究的合作者、普利茅斯大学心理学家安德拉德（J.Andrdae）说：“人们可能将涂鸦作为一种策略，以帮助自己集中精力。”适当的涂鸦练习，也可能有利于你思考问题。

（37）团队合作

通过正式写作小组、办公室和走廊、住处等非正式渠道，与你的团队成员和其他同龄人交流与合作。当你为某个问题纠结时，把你的问题描述给他人的过程，或许可以听到多元化的建议，或许可以帮助你直接解开困境。将你的具体目标告诉你的上司和同伴，这样他们就可以让你有更多的选择。一般说来，学业成功不是一种零和游戏。

（38）在浴室的镜子上引用励志语录

在我的浴室镜子上，有我的最爱：“勇敢有天赋，有力量，有魔力。”（歌德）；“只有一种方法可以避免批评：什么都不做，什么也不说，什么都不是。”（亚里士多德）；“自信地朝着你的梦想前进，过你想过的生活。”（梭罗）；“努力不是成功，而是要有价值”（爱因斯坦）。很显然，这里列出的语句不一定是你所喜欢的。那还等什么，将最能吸引你、激励你、感动你的语句写上去，为你自己的人生引擎加入助推剂。

（39）使用适合你的工作应用程序

找到和使用适合你的工作应用程序。我喜欢Evernote，Mind Node和Caffeine。自从我最后一次收索以来，肯定又有超过一百个很酷的、新的应用程序出来了。

（40）使用你喜欢的学校用品

使用你喜欢的学校用品。比如文件夹、钢笔等，颜色也应该是激励你学习上进的那些色彩。

（41）别让教学成为你生活的全部

即使你是那些真正热爱与每一个学生互动的老师之一。你还是应当适当确定每周花费多少时间在课程规划、教学办公和学生评分上，并坚持你的底线。不能让教学成为你的全部生活，因为攻博的你还不是一位职业教师。

（42）不要为失败而过度沮丧

失败是难以完全避免的。富兰克林（B.Franklin）说过：“我没有通过考试，只是找到了导致错误的100种原因。”对于研究人员而言，研究走入死胡同和得出错误答案几乎是一种内在的规律。发现和拒绝、排除错误，本身就代表着向正确路径和正确答案的迈进。因此，不用为暂时的失败而过度沮丧，放下包袱，轻装上阵，调整策略，更新观念，增添措施，继续前行，未来的某个时刻，成功的鲜花一定会盛开在你的面前。

（43）如果可能选择你喜欢的色彩环境

对于攻博学生而言，绝大多数时间都是在室内工作，尤其是在自己的实验室或研究室呆的时间更长。心理学的研究认为，人对色彩的感受各不相同，有的人喜欢红色，有的人喜欢绿色。倒楣的科学作家李赫尔（J.Lehrer）也说过，人们在蓝色墙壁的房间里最有创意。当然，他的主张是基于对单一研究的误解。不过，色彩环境能够给人们的心理感受带来不同的影响，这几乎已是共识。因此，在你偏爱的色彩环境中工作，一定有所收获，也许是较高的工作效率，也有可能是智慧火花被点燃，甚至是研究成功盛开的鲜花将你的色彩环境装点得更加绚丽斑斓。

（44）找到适合你的睡眠咖啡方程式

人生总是觉醒和睡眠中度过。对于攻博学生而言，他们更要在觉醒、工作、休闲、睡眠中不断循环。不仅如此，在某些时候他们还需要应对有时间限制的极速挑战，因而他们不得不通过咖啡来有限缩短睡眠和提升自己在觉醒状态下的大脑工作效率。所以，需要找到一个适合自己的睡眠咖啡方程式，合理的调节自己的人生节律，充分发挥大脑的工作效率，确保自己的学业成功。足够的睡眠对记忆形成是必不可少的，所以不要通宵达旦的工作。

（45）打盹：应对疲惫

在研究生院的时候，我在办公室里放了一条羊毛毯。这样当我的精力实在疲惫不堪的时候，我就在桌子下面小睡10分钟。当然，事前你得在你的手机上设置和启动闹铃应用程序。如果你被一位老师或学生抓住，只要假装你的行为是正常的就可以了。

（46）直观地组织和描绘你的材料

当你需要从大量的事实或想法中展开论点或叙述时，用直观的方式组织和绘制你的材料。您可以尝试在索引卡上编写所有变量、构造或源，并将其粘贴到磁性白板上，按需要移动卡片并绘制箭头以显示关系。在不同的时段对白板进行拍照，以便记录你的工作进度，或在需要时返回到早期的迭代。当然，更为简单的方法是利用思维导图程序轻松实现上述的全部功能，而且该程序在操作、修改、返回迭代、分享、打印、交流、保存等方面更具优势。

（47）应对失眠

对于一个长期失眠的人来说，我曾经认为我花太多的时间躺在床上试图入睡。为了改变这一状态，我制定了一个规则，如果我在睡觉的一个小时内没有睡着，我就起床去上班。后来我从播客中得知，睡眠科学家的研究发现支持我的实践。

（48）打印长文本

当你在电脑上阅读和处理一个很长的文本时，很容易丢失视点，而且屏幕的闪烁也影响对文本的阅读和理解。此时，你可以将文本打印到纸上。这样你将能够更轻松地查看各个部分的相对长度，组织框架来构建你的想法，修改、添加、删除字词句等。此外，让你的眼睛从电脑屏幕上中断一些时间，对你的健康有益。

（49）为长的写作项目创建容易更新的大纲

在需要长时间的写作项目中，使用微软 Word中的标题样式，创建一个容易更新的大纲，有利于项目的顺利进行。首先，根据标题的级别将每个子标题放在相应的标题样式中。然后，在文档的开头插入自动目录。这个自动目录本质上是你的手稿的概要。现在，你可以轻松地看到你的各种文本参数与结构，并且你可以立即更新它，或添加或更改子标题。使用自动目录 /大纲检查文本的整体结构、每节的子节数等等。

（50）别为文档格式化花费太多时间

不要让文档格式化成为耗费时间的吸血鬼。通过聘请编辑或文件处理专家，这项工作非常容易外包。或者，你自己出面应对文档格式化的挑战，网络上关于文档格式化的工具、方法和诀窍随处可见。不过，需要权衡时间与成本的消耗是否适宜。

（51）教学需要有效的安排

在教学工作中，你可以用一个详细的规划来设计学生的年级作业，以适合你的教学目标的要求。不过，你必须以学生的方式向学生提供反馈意见。记住，不要在评论上过度评论，否则你会把你自己和学生都弄得很糟糕。

（52）不要盲目盯着电脑屏幕

如果你已经在电脑旁工作了一段时间，此时此刻，因种种原因导致你无法继续工作。那么，不如站起身来走动走动，喝一杯茶，听一段音乐，或者打开一本书，甚至凝视一会儿窗外的风景，让你的眼睛和大脑都能得到休息。为继续有效工作提供准备。

（53）和家人朋友分享时光

即使你一天大部分时间都在校园或办公室里工作，你也可以在早上吃半个小时的麦片粥，并和室友或同事聊一聊。然后在适当的时候，挤出时间和你的家人、朋友在一起呆上一个小时。人的社会属性决定了人对社会交往的需要，人在社会交往中，不仅能够放松心情，还能缓解疲劳，交流信息，更新观念。记住，远离孤独。

（54）花点时间让大脑泡泡氧吧

无数人生故事告诉我们，有的人会在某种特定环境中去宁静自己的心智、或者为自己的大脑加油、或者为自己的精神思考添加一粒智慧的火花。对我来说，这意味着自然光和其他繁忙人们的来来往往。对你来说，也许这意味着一个山洞与点亮的燃气灯。这都没有什么，选择适合你的方式，不妨一试。

（55）承受挫折

意识到挫折、承受挫折是博士研究生的一种能力。当挫折发生时，不要浪费时间和精力为自己感到遗憾。请记住，那是研究生院赠予你的一份礼物和荣誉。研究生导师总是对你说“向前，向前！”。

（56）安排好你的博士考试

为了成功通过博士考试，所以你的阅读清单不仅要满足博士考试的要求，还应该与你的论文项目尽可能密切相关。

（第三部分）

真诚欢迎关注和赐稿！

    （未完待续）

二0一七年六月二十日

参考文献

1Margy Thomas. http://scholarshape.com/blog/2014/3/18/101-tips-for-finishing-your-phd-quickly

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