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意志力不等于自控力——读《自控力》
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前段时间拿到一本书，名曰《自控力》，是斯坦福大学的一个培训课程的教员写的。这样的书，第一眼看就觉得是类似《心灵鸡汤》的读物——读过可能就像喝了汤，没什么实际可以感觉得到的内容。不是说《心灵鸡汤》不好，而是说这样的书缺乏可操作性，只是在潜移默化地影响人，而影响有多大也不容易看到。读过这本《自控力》，感觉这是一本有可操作性的书，有一种真诚感。
当今大家讨论最多的一个问题就是如何克服拖延症，这本书的大部分就是讨论这个问题的。因此，可以将“自控力”定义为“克服拖延症的那种力量”。一般认为，意志力是克服拖延症的力量。但书中的观点是，意志力只是帮助克服拖延症的一个因素。事实上，如果意志力太强，并不一定能保证一个人完成一件事。
在一个人意志力薄弱的时候，增强意志力确实可以帮助他克服拖延症。但是有的事情不是靠意志力就能完成的，作者的观点是“意志力就像肌肉，再强健的肌肉也有疲劳的时候”。所以，只有将意志力控制在最佳状态，才有助于一个人克服拖延症。既然意志力类似肌肉，那么意志力就是可以锻炼的，这是作者的一个重要观点，而且有实际的操作步骤，例如“一件不想做的事，先做十分钟看看”，还有就是最不起眼的“休息，使自己放松”。
拖延症的另一个问题就是我们混淆了对未来的渴望和真正的幸福，以为渴望过就能得到，而因此放弃努力。这是因为我们割裂了现在和未来，未来的自己似乎是一个无关的陌生人。而只要我们多想象一下未来的自己，和未来的自己进行一些交流，我们的行为就会大不相同。
那么为什么意志力太强也会影响自控力呢？因为意志力太强可能会导致挫败感，使人产生“破罐子破摔”的想法。真正的自控力是使自己心态放松，对现在的自己和未来的自己有正确的评估，从而使自己处于一种意志力的最佳状态。所以，我们要做的是：放轻松，想想未来的自己。
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